Pitka dijeta

Kada se bliži toplo doba godine, sve žene razmišljaju o tim kilogramima, koji su uspjeli da otcjepljenje na svojim bedrima i struku za zimu. Dieticians zatraženo bezbroj raznih dijeta. Na jednu od dijeta se pojavila nedavno, odnosi se pitka dijeta. Sama po sebi naziv na ovoj dijeti govori o tome što se jela u njemu ne treba jesti i piti. Promjena konzistencije jela adekvatno mogu percipirati ne sve, tako da je u početku to odgovara samo onima koji voli juhe i drugi tekući jela.

pitka dijeta

Bit dijeta

U zavisnosti od uzrasta osoba na 65-80% sastoji od vode. Voda u ljudskom tijelu obavlja niz funkcija:

  • je univerzalno otapalo za većinu tvari: gotovo sve reakcije u ljudskom tijelu odvijaju u tekućoj sredini;
  • ulazi u sastav svih bioloških okruženja ljudsko tijelo: krvi, limfe, probavnih sokova, sekreta sluznice i izlučivanje endokrinih žlijezda;
  • služi transportnim sustavom za hranjivih tvari, enzima, hormona, plinova, propadanja proizvoda i razmjene, krvnih stanica i molekula-vektori;
  • otapa soli i ispisuje njihov višak iz organizma mokraćom i kasnije;
  • održava homeostazu — dinamičke ravnoteže elektrolita, kiselina, razloga, tlaka unutar i izvan stanice;
  • osigurava stalnost temperature tijela (isparavanjem viška topline);
  • pogodno za ukapljivanje fecal mase;
  • održava elastičnost (turgora) tkiva.

U prosjeku čovjek dnevno gubi do 3,0 litara vode (s mokraćom, zatim izdahnuti zrak, cal), ovisno o uvjetima boravka i intenziteta rada. Prilikom boravka čovjeka u uvjetima grijanje mikroklime (u vruće hale, sauni, u vruće doba godine) vodeni gubitak je znatno u porastu.

Popunjavanje ovog nedostatka vode u tijelu na 20-30% dolazi kao rezultat unutarnjih redoks reakcije, 20-30% — za račun prihoda čvrste i polukrutih hrane i na 50% — zbog tzv "slobodne tekućine" (vode, compotes, sokova, puding, mliječnih napitaka).

Bit pitke dijeta se sastoji u tome, da se poveća unos tekućine u organizam izvana. To je moguće ostvariti zamjenom krutu hranu (glavna jela, deserti, sendviči, grickalice) na tekući. Dakle, normalizira metabolizam, izlučuju štetne tvari, akumulirani u tijelu (crijevima, bubrezima, krvnim žilama), poboljšava stanje kože.

Smjernice prehrane

Pitka dijeta — vrlo stroga. Poštujući sve principe prehrane hranu, možete dobiti dobre rezultate: na njoj može da se baci do 15 kg za mjesec dana. Za to vam je potrebno:

  1. Pri sastavljanju svoje prehrane treba birati zdrave hrane, izbjegavanje sadrže u svom sastavu GMO, prehrambenih dodataka, transfats.
  2. Dnevno se može popiti ne više od 5 l ukupne tekućine, uključujući i tekuću hranu.
  3. Volumen tekućine, dolazi u noć u obliku hrane, mora biti najmanje 2 l.
  4. Odvojeno od obroka treba piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
  5. Tijekom uzimanja hrane prostorijama žvakati, jer žvakanje aktivno luči probavne sokove. Zabranjeno žvakati i guma — ona ima isti učinak.
  6. Količina hrane, koja je zakazana za potrošnju po danu, treba se podijeliti u 5-6 obroka.
  7. Potrebni su umjerene fizičke aktivnosti.
  8. Stolica mora biti redovno, svakodnevno. Kada se pojavi zatvor je potrebno uzimati laksative lijekovi ili staviti prečistači klistir.
  9. Dodatno je potrebno piti vitaminsko-mineralna sredstva.
  10. Ne možete sami povećati trajanje boravka na ovoj dijeti, jer neuravnotežena.
bit dijeta

Najpopularniji od svih sorti su dvije varijante ove prehrambene prehrane:

  • pitka dijeta za 7 dana;
  • pitka dijeta za 30 dana.

Onima koji su se odlučili za izgubiti težinu dakle, moralo početi s pitkom dijeta za tjedan dana. Ona više strogi, ali daje lijep i brz rezultat. Osim toga, čovjek može odlučiti, može li on izdržati kao i ograničenja u prehrani u roku od mjesec dana.

Pro pitke dijeta

Veliki plus piće prehrani dijete je čišćenje organizma od otrovnih tvari i toksina. Osim čišćenja organizma, je gubitak težine ima puno drugih pozitivnih učinaka na organizam gubitak težine:

  • normalizira probavu;
  • povećava brzinu metabolizma reakcije u organizmu;
  • smanjuje se volumen želuca;
  • poboljšava raspoloženje.

Priprema jela pitke dijeta ne zahtijeva puno vremena ili nekim proizvodima. Glavna stvar — da se sastavi meni.

Kontra pitke dijeta

Pitka dijeta, bez obzira na vrijeme trajanja, ne odgovara ljudima s:

  • kroničnim teških bolesti srca i krvnih žila;
  • oslabljen excretory funkcije bubrega;
  • upalne bolesti probavnog sustava u akutnoj fazi;
  • sklonost ka edem;
  • dijabetes.

Ukoliko je osoba barem jednu od navedenih bolesti potrebno je savjetovanje s liječnikom. Samo kvalificirani stručnjak može odrediti koliko je opasno biti takav pogled mršavljenje pri određenoj bolesti.

Konzumiranje težine dovodi do švrljati mineralnih tvari iz organizma i smanjenje prihoda vitamina, tako da u praksi ne isplati u vrijeme sezonskih avitaminosis, gastritis.

Deficit vitamina i minerala negativno utječe na stanje kože, noktiju i kose. Imunitet osobe oslabljena, promatraju anemic manifestacije. Moguće su smetnje vida, poremećaji pažnje i memorije. Međutim, unos složenih lijek pripravaka vitamina, makro i mikroelementima mogu upozoriti na mogući nedostatak tih tvari. Odgovarajući vitaminsko-mineralni kompleks biti u mogućnosti pokupiti liječnik s obzirom na dob, težinu, visinu i zdravstvenog stanja pacijenta.

Ne preporučuje koristiti ovu dijetu trudnicama i dojiljama, djeci i stari ljudi, jer je vrlo stres.

Ne vrijedi dalje konzumiranje mršavljenje, ako se tijekom njega se počne uporno da se osjećaju osjećaj gladi, posebno uz vertigines, nesvjestica, slabost, pad snage, razdražljivost, nesanica ili pospanost, bol u želucu i trbuhu, poremećaji pažnje i memorije.

što možete jesti

Što možete jesti

Pitka dijeta dopušta konzumiranje:

  • čiste vode, bez plina;
  • mršav mliječnih i kiselo-mliječni proizvod (ne veći od 2,5% masti);
  • preparata od povrća, gljiva, nemasnog mesa, iznutrice, ptice, ribe;
  • svježe pripremljen sokova od povrća i voća;
  • voćni sokovi i puding od voća;
  • compotes;
  • prirodnih čajeva.

Jela je potrebno kuhati bez soli i šećera. Kulinarska priprema hrane mora biti minimalno: juha i gašenje. Treba odustati od prženje, pečenje, kuhanje i pečenje.

Da ne postoji

Za pijenje dijeta pokazala dobre rezultate, treba kategorički odbiti:

  • čvrste i polukrutih hrane (druga jela, roštilj, salate, složenaca, sendviča);
  • alkohola, uključujući i blag pića i vina;
  • kave i drugih napitaka koji sadrže kofein;
  • liker od mesa preparata (na masne razreda mesa);
  • životinjske masti (maslac i rastopljeni maslac, mast, unutrašnjost masti);
  • umake i marinade;
  • turšiju;
  • konzervirana hrana;
  • gazirana pića;
  • sok od industrijske proizvodnje;
  • soli i slanih točenje;
  • šećera i drugih sladila (meda, fruktoza);
  • prehrambenih aditiva (aroma, poboljšivača okusa, konzervansa, bojila).

Pitka dijeta na 7 dana

Zahvaljujući tjedna na dijeti možete procijeniti svoje fizičke i volje mogućnosti prije početka mjeseca tečaj mršavljenja. Pri tome je dijetetski meni, za svakog pojedinca mora biti sastavljen pojedinačno.

Pitka dijeta nema strogo regulirano tjedni meni, ali kada se njegov razvoj može staviti preporučuje 7-dnevne prehrane.

meni pitke dijeta

Prvi dan

Time pravi izbor početka mršavljenje je dijeta 7 dana, pri čemu prvi dan pitke dijeta je poželjno učiniti mlijeko, ili još bolje — mliječni (kefir, sourdough, ryazhenka, jogurt bez dodataka). To će vam pomoći postaviti probavni sustav na probavu tekuće hrane.

Drugi dan

Pitka dijeta drugi dan može se sastojati od juhe na bazi povrća, mršav mesnih i ribljih preparata. Pri tome treba izbjegavati dodavanje u juhe tjestenine, krumpira, kiselog vrhnja, sira ili drugih dodataka. Juha mora biti zavarena natrag na komad nemasnog mesa (govedina, zec ili peradi bez kože), ribi (mršavko pomorski ili riječni), povrću (tikvice, kupus, mrkve, šećerna repa, luque). Gorivo u supe ne bi trebalo biti iznimka može biti samo dodajte rajčice za zakiseljavanje. Okus juhe mogu nadopuniti duhovit zeleno lisnato povrće (rukolom, peršin, kopar, cilantro, bosiljak). Sol je bolje ne dodavati.

Treći dan

Meni tog dana je značilo da bi organizam vitaminima. Za to tijekom dana piju compotes i svježe sokovi od povrća i voća. Obavezno uvjetima je nedostatak šećera ili supstituti šećera u ovim pićima. Samo prirodne pića mogu nadoknaditi manjak vitamina.

Četvrti dan

Cijeli četvrti dan treba piti žele — sluzavi pića na bazi voća i bobica preparata bez dodavanja šećera. Žele perfuderit sluznicu organa, želuca i crijeva, a također su izvor topiv u vodi facile laevis ugljikohidrata — škrob.

Peti dan

Meni petog dana odgovara trećoj, ali u nju se može dodati uzvar od sušenog voća, kuhani bez šećera.

Šesti dan

Šesti dan morate popiti oko 3 litre puding od zob i zobene pahuljice. Ovaj puding kuha od 200 g zobenih, 100 g zobenih pahuljica, šalice nemasnog jogurta, 1,5 l vode. Početi kuhati zobene pahuljice puding treba s petog dana dijeta: ulijte zob i pahuljice s jogurtom i ostavite na toplom mjestu. Kroz noć smjesu utrljajte kroz sito i dodati vodu. Kuhati i kuhati na laganoj vatri nekoliko minuta. Pri tome je potrebno puding stalno dobro promiješati.

Sedmi dan

Sedmi dan 7-dnevna dijeta je slična 1 dan pitke dijeta, osim malog oproste — soft sir složenaca na kraju dana. Ova tepsija u posljednji dan tjedna pitke dijeta će olakšati izlaz iz nje.

Najveći izazov za piće u prehrani, po recenzija iskusni joj je prvi dan. To stres situacija za tijelo, dakle, početi mršaviti na dijeti pitke bolje onda, kad čovjeku ne treba važne sastanke ili odgovornog rada.

Pitka dijeta za 30 dana

Najveći pozitivan efekat mjesečni dijeta je značajno smanjenje volumena želuca. Pitka dijeta za 30 dana daje opipljive rezultate za tijelo, što se odražava i na dobrobit gubitak težine prije i poslije njega. Čišćenje učinak prehrane je različit u različitim razdobljima:

  1. U prvom desetljeću očistiti od kamenje žučni mjehur, bubrezi, mokraćni mjehur i crijeva.
  2. U drugi 10 dana čistili su parenchymal organi: srce, jetra, slezena, kao i pluća i krvne žile.
  3. U zadnji udubiti u desetljeće se događa obnova stanične sastav organizma. To je u ovoj fazi osjećaj umora i pospanosti kiše jakost i lakoćom.

30-dnevna dijeta po narudžbi se razlikuje od prehrane 7-dnevna dijeta. Svakodnevno u meni mora biti prisutan juha na bazi mesa ili ribe. Pri tom svakako trebate brojati kalorije: dnevna norma izbornik ne bi trebao prelaziti 1500 kcal.

izlaz iz prehrane

Pravi izlaz

Rezultati mršavljenje očuvana, potreban je pravi izlaz iz vode za piće dijeta:

  1. Prvi unositi potrebno tekući kaša.
  2. Prvih 1-2 tjedna večera bi trebala biti piti.
  3. Tjedan dana nakon objavljivanja malo po malo, možete unijeti omlet od 1-2 jaja, mekane sir složenaca, sira. Sol i šećer pri tome mora se smanjiti do maksimuma.
  4. Drugi tjedan izlaz treba na ručak dodati salate od svježeg povrća i voća, kuhati od njih propržiti, variva i druga jela, gdje se događa gašenje komponenti u vlastitom soku.
  5. U trećem tjednu na prehranu možete unijeti nemasno meso, ribu ili plodove mora.
  6. U tekstu barem jednom tjedno zahtijeva rukovanje dana.

Osim ovih pravila izlaz, potrebno je i dalje pratiti kalorijske prehrani, izbjegavati pržena i masna jela, pečenje, gazirana pića i alkohol.

Istovar, piće dana

Istovar, piće dana će vam pomoći održati težinu nakon mršavljenja. Na piti istovar skokovi se mogu pripisati dana kao:

  • tea — 1,5 l bilo krema čaj bez šećera (može i s limunom) u dan;
  • mliječno — istu količinu nemasnog mlijeka, nemasnog jogurta ili jogurta bez dodataka u dan;
  • rajčica — do 3 l soka od rajčice bez soli dnevno;
  • povrće — do 2 l svježe soka od cikle, mrkve, celera ili drugog povrća na dan (bez soli i šećera).

Povrća, post dana su najviše optimalnim u smislu nadopunu organizma vitaminima. Osim toga, u njima mnogo korisnih vlakana, koja poboljšava probavu i normalizuje stolicu.

Zaključci

Pitka je dijeta jedna od najučinkovitijih modernih dijeta. Postoje dvije vrste ovog dijeta: za tjedan dana i na 30 dana.

Pitka dijeta za tjedan dana je strože u odnosu na mjesečni, tako izdržati puno teže. Složen u prehrani na 7 dana je 1 dan pitke dijeta.

zaključci

Za piće u prehrani meni na 30 dana je manje strogi nego u prehrani za tjedan dana. Meni mjesečni dijeta uključuje svakodnevno konzumiranje juhe, što ga čini više prijenosni.

Pitka dijeta je kontraindiciran u trudnica i dojilja, stari ljudi i djeca, osobe s bolestima probavnih organa, bubrega, srca i krvnih žila.

Mišljenja ljudi koji su pokušali ovu dijetu, na različitim tematskim web stranicama i forumima govore o dobrim rezultatima ove pilule. Za vrijeme boravka na mjesec pitke dijeta se događa potpuna čišćenje organizma, normalizira metabolizam, poboljšava raspoloženje, pojavljuje se lakoću u tijelu. Pravi izlaz iz takve prehrane će se održavati svoju težinu na duže vrijeme.