Lubenica dijeta

Lubenica dijeta – to je sezonska metoda mršavljenja koja se odnosi na broj tvrdih mono-dijeta, budući da je u periodu njegove usklađenosti jedu samo prugasta bobica.

Pri tome, veličina zavisi od težine i izračunava se iz odnosa: 1 kilogram celuloze na 10 kg tjelesne mase.

U praksi ovu vrstu prehrane poželjno u razdoblju prirodnog zrenja bobica - u krajem kolovoza – početkom rujna. Kao posljedica toga, ako je potrebno, pad višak kilograma zimi, ljeti ili u proljeće preporuča umjesto malo bobica hranu koriste japansku dijeta ili metodologiju za Maggie.

Lubenica dijeta

Princip mršavljenja na lubenica - je uklanjanja viška količine tekućine iz tijela. Da biste spriječili dehidraciju, tijekom dana pijte biljni čaj i očišćenu vodu u količini 1,5 l. Od uzimanja alkoholnih i gaziranih pića trebali bi se suzdržati.

Trajanje malo bobica metodologije mršavljenje ovisi isključivo od količine suvišnih kilograma. Optimalno rješenje - lubenica dijeta za tjedan dana. Po ovom periodu odlaze do 7 kg.

Rodno mjesto prugasta bobice - Južna Afrika, gdje i danas raste u divljini. Još iz vremena Starog Egipta, ljudi su obrađivali ovu kulturu i često ga je ostavio u grob faraona za napajanje čekići interitum postojanju. Osim toga, spominje lubenica nalaze u medicinske receptima, jer arapi su uvjereni da je ova jagoda čisti tijelo i pomaže da se "izvaditi" iz nje bolesti.

Zbog karakterističnog "šećer" okus i hranjive vrijednosti, lubenica uživa znatnu popularnost do danas. A niske kalorijske proizvoda (25 kcal./100g) čini ga omiljenim sastojak za mršavljenje. Danas u mreže predstavlja fotografiju žene prije i nakon donošenja metodologije za lubenica, koje svjedoče o efikasnosti malo bobica prehrane.

Sastav i vrijednost "prugasta" proizvoda

  1. Voda – 90%. Visok sadržaj tekućine u malo bobica uzrokuje intenzivan diuretik, choleretic akciju. Iz tog razloga lubenice smatraju da su najbolji sastojak za obavljanje ekspres dijeta i post dana. Osim toga, lubenica ubrzava metaboličke procese, čisti bubrege od kamenja, GIT od toksina, poboljšava peristaltiku crijeva.
  2. Šećer – 12%. One uključuju: saharozu, fruktozu, glukozu.
  3. Minerale - kalij, kalcij, natrij, željezo. U 250g. lubenica sadrži dnevni stopa magnezija, što je posebno važno za ljude koji pate od arterijske hipertenzije. Ovaj mineral u tragovima koji su uključeni u razumijevanje kalcija, natrija i kalija. Osim toga, on je odličan anti-depresivno, sprječava stvaranje kamenaca, pomaže mišiće i živce funkcionirati, sprečava taloženje soli u tijelu. Nedostatak magnezija dovodi do živčanog gubitak svijesti, nastanak kroničnog umora, osjećaja slabost, krovno glavobolje, mišićni grčevi, nesanica. Nadoknaditi manjak elemente u tragovima i eliminirati tako neugodne pojave pomoći lubenica dijeta 15 dana.
  4. Pektinske i alkalne tvari. Pri tome, dijetalna vlakna, koji ulaze u sastav bobice, smanjuju razinu kolesterola. Zahvaljujući tom svojstvu, lubenica dijeta 4 dana preporučuje se ljudima sa problemima kardiovaskularnog sustava.
  5. Proteini.
  6. Lubenica
  7. B-vitamini A, C, (B1,B2, B3, B6, B9).
  8. Celuloza, normalizira GIT.
  9. Antioksidansi- (niacin, tiamin, riboflavin, askorbinska kiselina, karotena, likopen).Podaci tvari štite organizam od dobne razaranja. Visok sadržaj likopena (25 mg na 1 kg bobica), koji se koristi u liječenju neplodnosti kod muškaraca, uzrokuje činjenica, lubenica dijeta na 7 dana uživa popularnost među jakim polovice čovječanstva, koji imaju problema u seksualnom području.

Korist i šteta

Lubenica dijeta vam omogućuje da izgubite prekomjernu težinu i poboljšati tijelo. Brojni naši liječnici svjedoče o učinkovitosti ovog programa za mršavljenje.

Razmislite nego korisna lubenica dijeta.

  1. Uklanja iz organizma višak tekućine.
  2. Poboljšava metabolizam.
  3. Čisti organizam od alkoholnih radikala, crijevnih toksina.
  4. Ne zahtijeva velika financijska ulaganja.
  5. Stimulira rad mokraćnog sustava.
  6. Zasićuje tijelo elementima u tragovima i vitaminima.
  7. Smanjuje rizik od nastanka kancerogenih stanica.

Unatoč činjenici da su prednosti ovog sustava napajanja, nesporno, uzeti u obzir potencijal za štetu koju ona može naškoditi tijelu. S obzirom na pozitivne kritike ljudi koji su doživjeli malo bobica tehniku na sebi, lubenica dijeta za mršavljenje omogućava da ispadne minus 10 kilograma za tjedan dana. Međutim, taj unos hrane povećava opterećenje mokraćnog sustava organizma. Dakle, ako imate kamenčića u bubrezima, svrsishodnosti provođenja terapije lubenica vrijedno raspravljati s nephrologist.

S obzirom na rizik od nastanka komplikacija, jesti meso bobice kada slomljena odljev urina ili zatajenja bubrega je strogo zabranjeno.

Prije nego krećemo do gubitka težine na ovaj način, važno je uzeti u obzir, da je lubenica ima visok glikemijski indeks - 75. Dakle, dijabetičari, pri uvođenju u prehrani "prugasta" proizvoda, važno je pratiti dinamiku promjene razine glukoze u krvi.

Možda glavni nedostatak sezonske metodologije za mršavljenje - nemogućnost softver organizma potrebnim hranjive tvari: mastima i proteinima. Osim toga, lubenica dijeta, prema Malysheva, pogodno za intenzivnu oslobađanje inzulina, koji snižava razinu šećera, i, kao rezultat toga, dovodi do povećanja apetita. Stoga je ovaj program mršavljenja, često, zahtijeva velik strpljenja i zalihe volje.

Vrste dijeta na lubenica

Nakon isključenja faktora rizika (kontraindikacija) krećemo na poštivanje sezonske prehrane. Prije svega, odrediti prihvatljivu opciju mršavljenje zavisno od viška težine.

Vrste lubenica dijeta

Tvrd

Trajanje varira u granicama od 5 dana do 14 dana. Tvrd lubenica tehnika mršavljenje eliminira potrebu za pred-pripremu organizma na takav dijeta. Tako vježbati možete ga odmah nakon obavljanja prethodne ankete organa GIT, srca.

Dnevni unos hrane čine lubenice i pitka voda. U ovom slučaju, konzumiranje drugih proizvoda je strogo zabranjeno.

Kao iznimka puta u 3 dana je dozvoljeno dodati u meni, jedan biskvit s mekinje na večeru.

Učestalost obroka je 4-5 puta, pri čemu je veličina porcije izravno ovisi o težini gubitak težine. Najefikasniji lubenica dijeta propisuje uporaba 1 kilogram bobica na 10 kg tjelesne mase potrošača. U strogo poštivanje ovog programa za 5-7 dana možete izgubiti težinu na 3 - 5 kilograma za dva tjedna – na 7-10 kg.

Pa na kraju prehrane lubenica je preporučljivo unositi hranu postupno – ne više od dva na dan. U prvim danima po mogućnosti da se usredotoči na mliječni proizvodi, dalje – na kuhano povrće, juha, pluća žitarica (bundeva, ječam, kukuruz, leća, riža).

Osnovna

Dizajniran takva lubenica dijeta na 10 dana. Dnevni meni, osim sočne bobice, čine raženi kruh, žitarice, voće, povrće. Za razliku od krute hrane sustavi, lagana dijeta temelji se na dvije-jedan primite lubenice - u jutro i vrijeme ručka. Zahvaljujući tome, tijekom dana aktivno radi mokraćnog sustava sustav koji potiče intenzivno izlučivanje proizvoda razmjene. U večernjim satima se događa usporavanje probavnih procesa, i tijelo prelazi u način rada za odmor.

Pravilna lubenica dijeta, dijeta za svaki dan.

  • doručak – lubenica – 2-3 komada; med – 1h.l.;
  • ručak – biskvit s mekinje – 1pc., lubenica – 2,3 komada;
  • večera – bundeva kašica pirjano povrće (tikvice, mrkva, brokula) ili lonac sa jabukama.

Za konsolidaciju rezultata, nakon završetka tehnike staviti malo masnu bjelančevine-ugljikohidrata shema napajanja:

  • doručak – kuhana prsa Turska, tost s mekinje -1 kom., salata od škroba povrće (rotkvica + kupus bijeli-glavati + krastavac + crveni luk, poriluk luk), začinjeno sokom od limuna;
  • ručak – pire od leće, parne omlet, miks od oraha + češnjak + kuhana repa;
  • za užinu – lubenica;
  • na večeru – sir tepsija.
Bobice

Osim gore navedenih jela dozvoljeno je konzumirati žitarice, ribu, lactobacillus proizvodi, povrće, voće, plodovi mora, mahunarke u umjerenim količinama. Pri tome, zbog visoke kalorične, ne preporučuje se zlostavljanje grožđice, banane, datum, vinogradom.

Slobodna

Ova vrsta dijeta - nježna i najmanje učinkovit, jer konzumirati lubenica vrijedi samo za doručak.

Razmislite pre izbornik slobodne malo bobica metodologije za svaki dan.

  • doručak - lubenica – 600g., med – 1h.l.;
  • ručak – pečeni povrće (cvjetača, mrkva, tikvice, squash, paprika) ili juha od povrća;
  • večera – zobena kaša, kaša s jabukom ili kuhana na pari bundeve s bljutav kruhom.

Brojni naši ljudi, koji izgubili svjedoče o dobivanju više uporni rezultate, nego kada se ispune prehrane tvrdog tipa. Dakle, besplatnu prehranu poželjno koristiti kada je potrebno stabilan i uredan smanjenje težine.

Blagi lubenica dijeta na mjesec omogućuje postupno, bezbolno očistiti tijelo od toksina, kao i nadoknaditi nedostatak magnezija, željeza, fosfora, kalija, kalcija, vitamina grupe A,b,C.

Taj program dobro uzeti za temelj svakodnevne prehrane u sezoni plodonošenja bobice.

Modifikacija

Osim gore navedenih metodologija mršavljenje, javljaju u kombinaciji mogućnosti prehrane lubenica. Načelo koje se temelji na alternativni upotrebi sočne bobice i sigurnih proizvoda u toku dana. Djelotvornost kombinirane lubenica dijeta ovisi o točnosti usklađenost prehrane, starosti, karakteristika organizma.

Razmislite detalj opis kombinaciji bobica metodologija mršavljenje, njihove prednosti i mane, trajanje meni.

Dijeta kod lubenica i heljda

Pahuljice, ribe i riblji program za mršavljenje predstavlja idealan izbor uravnotežene dnevne prehrane.

Dakle, nutricionisti ga preporučuju koristiti osobe s anemijom, bolesti GIT, srca, krvnih žila. Zbog niskog sadržaja šećera u heljda (do 2,5%), ovu tehniku dopušteno vježbati za borbu protiv pretilosti i dijabetičari.

U klasičnoj verziji, trajanje prehrane lubenica i žitarice je 5 -7 dana, a najveći gubitak težine - 4 kilograma. Ova metoda, osim prisutnosti u prehrani sočne bobice i heljda, dopušta unos kuhano meso ili povrtna salata u umjerenim količinama (100g/dan).

Meni na 5 dana

  • doručak – kuhana file Turska – 100g, nemasna heljda žitarica – 200g.;
  • ručak – salata od svježeg povrća (krastavac, rajčica, špinat), začinjeno nemasne kiselo vrhnje – 150g., nemasna heljda – 200g.;
  • večera – lubenica – 500-700g.

Zadnji obrok - za 4,5 sati prije spavanja.

Lubenica i dinja

Dijeta kod lubenica i krastavci

Podaci proizvoda su vrlo slični po sastavu – oni su oboje na 90% sastoji od vode, sadrže puno minerala (bakar, molibden, gvožđe, jod, cink, mangan, folnu kiselinu, fluor, kobalt, kalij, kalcij, niacin, pektin, jasena, magnezij, natrij, vitamini A,b,C,E), koji utječu na brzinu curenje metaboličkim procesima.

Krastavci i lubenice očistiti kožu, normalizirati rad crijeva, smanjuje voda-sol ravnotežu, upozoravaju pojava bolesti u zglobovima, poboljšavaju probavu, smanjuju razinu kolesterola, toksina. Prvi, pak, intenzivno uklanja višak tekućine iz organizma, što pridonosi nakupljanje suvišnih kilograma. Niske kalorijske (15 kcal./100g) i brzu probavljivost učinio ga je omiljen proizvod među ženama u borbi protiv pretilosti.

Dijeta kod lubenica i krastavci za mršavljenje 14 dana podrazumijeva svakodnevno konzumiranje 1 kg zelenog povrća i 1 kilogram celuloze bobice tijekom dana pijte puno vode. Osim toga, dozvoljeno je jesti raženi kruh – 1 komad i piti u noći kefir – 200 ml.

S obzirom na oskudnu prehranu, u ovom razdoblju valja izbjegavati jake vježbanje u teretani, uzimanja vitaminskih kompleksa, više od odmora (spavati najmanje 8 sati dnevno), duže ostanu na ulici.

Mnoge gubitak težine zanima koliko možete izgubiti težinu na takvoj dijeti?

Kontraindikacije metodologije su: zatajenje bubrega, čira na želucu, gastritis s hypersecretion želuca.

Dijeta kod lubenica i jabukama

Voćno-ribe i riblji program mršavljenje je najpopularniji u jesenskom dijelu godine. Kao i obično, njeno trajanje je 5 dana, a gubitak težine – 3 - 4 kilograma.

Dijeta

U razdoblju pilule treba svakodnevno konzumirati 0,8-1 kg jabuka, i 1-1,5 kilogram lubenice, u zavisnosti od tjelesne mase. Poželjno je voće jesti u svježem obliku, ali možete ih peći, uz pretpostavku da nema u njih nadev.

S obzirom na činjenicu da je sok od jabuka djeluje najjači podražaj za želudac, voćno-malo bobica metoda se ne može vježbati ako imate gastritis i čireve.

Korist i štetu bundeva kulture

Zahvaljujući sadržaju natrija, klora, magnezija, fosfora, kalija, sumpora, željeza, vitamina A, C, PP, B1, B2, preporuča se konzumirati kada se anemija, ateroskleroze, iscrpljenosti, poremećaji probave, bolesti mokraćnog mjehura, problema s jetrom, bubrežnih kamenaca.

Dinja poboljšava cirkulaciju, smiruje živčani sustav, normalizira rad srca, smanjuje kolesterol razgrađuje masti, povećava hemoglobin, jača imunitet. U kombinaciji s lubenice, to pomaže očistiti, ukloniti toksine, smanjuje njihovu toksičnost.

Tijekom faze mršavljenja je važno dnevno piti 1 šalicu biljni ili zeleni čaj i 1,5 l čiste vode.

Trenutno, osim gore navedenih tehnika, velika je potražnja dijeta kod lubenica i povrću za tjedan od dnevne gubitak težine od 0,5 kg, dijeta kod lubenica i sir za brzo mršavljenje na 3 dana za otklanjanje 1,5 kg, dijeta lubenica s rajčicom 5 dana za eliminaciju 3 kg i detoksikaciju GIT. Svaki sustav napajanja ima jake i slabe strane, kontraindikacije, kao i popis dopuštenih i zabranjenih sastojaka.