Kako smršati za tjedan dana na 7 kg

Pitanje za brzo mršavljenje, prije ili kasnije, ustaje prije svake djevojke. Vjenčanja, godišnjice, rođendani za djecu, prvi romantični datum s mladićem, putovanje na more – razloga brzo prilagoditi postavke vašeg tijela je vrlo mnogo, i popis na ovom beskrajan. A kako izgubiti težinu za tjedan dana na 7 kg? Da li je moguće u tako kratkom vremenu dovesti svoje tijelo do ideala?

Odgovor je nedvosmisleno pozitivan, ali će morati uložiti mnogo truda da bi rezultat bio zadovoljan. U ovom članku ćete saznati o najpopularnijih i učinkovite načine dodatne skinuti višak kilograma. Ostani s nama, početi mršaviti ispravno i korisno za svoje tijelo.

mršaviti po tjednu

Savjeti i preporuke za one koji žele izgubiti na težini na 5 kg po tjednu

Oštar pad težine – to je ogroman stres za tijelo bilo koji, čak i samog pripremljenog čovjeka. Moderni nutricionisti daju nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da se bacite nepotrebne kilograma i bez toga se doba za zdravlje:

  • Među nekoliko desetaka različitih prehrambenih sustava odaberite opcije sa uravnotežen obrok. Mono programa po vrsti heljde dijeta, rukovanja dana na voću ne stane, jer stvaraju nedostatak mnogih korisnih tvari u tijelu.
  • Smanjenje broj koristi hrane. Potrebno je smanjiti količinu svakog obroka do 200-250 grama. Jedan obrok treba ga u dlan i tada ćete točno postignite željene rezultate. Prejedanje – strogo zabranjeno.
  • Prehrana djelomični – dioba prehrani na 5-6 obroka, među kojima 3 degradirani na glavne obroke, a preostalih – lagane zalogaje.
  • Kako bi spriječili dehidraciju, koja je neizbježno na hard dijetama, u skladu sa pitke način. Dnevno treba piti najmanje pola litre čiste pitke vode. Ne zaboravite da je tako potrebna organizmu tekućina sadrži još i konzumiraju proizvode, na primjer, povrću i voću.
  • U prehranu, potpuno isključuje iz mogućeg popisa proizvodi sa brzim ugljikohidratima ili praznih kalorija koje se odmah namjerno prebacuju u masnoće sloja. Ovdje dolaze tjestenina, peciva, slatkiša, alkoholnih pića.
  • U potpunosti odustati od kobasice, hrenovke, suhomesnati proizvodi, dimljeni, marinirana i drugih proizvoda sa visokim sadržajem masti.
  • Zadnji obrok najmanje 3-4 sata prije spavanja. Do toga, kako vi spavanje, probavni sustav će imati vremena za probaviti dobio hranu i početak odmora.
  • Odustajemo od teških, intenzivnog vježbanja. Dajemo prednost lako, bez šetnjama, punjenje u jutarnjim satima, tečaj joge i blage za trening kod kuće.
  • Dobrodošli dodatni tretmani – masaže, oblozi, rubdowns i dodatne aktivnosti usmjerene na poboljšanje stanja kože i oslobođenje od sloja celulita.

Dopuštene namirnice prehrane na tjedan

Pa koliko brzo baci mržnje kilograma? U čemu je tajna? Svaka dijeta propisuje svoj, jasno zamišljen, dizajniran od strane stručnjaka dijeta se sastoji od određenih namirnica. Ispada da je proces gubitka težine, ovisi u prvom redu od toga, što su imena i u kojem broju jedemo svakodnevno. "Dopušta" popis uključuje proizvode:

savjeti
  • Sadrže puno proteina, — mliječni proizvodi, sirevi, malo masno meso i perad, riba, mahunarke.
  • S duge ugljikohidratima — sve vrste žitarica, na primjer, smeđa riža, pir, kus-kus, bulgur.
  • S korisnim mastima – riblje ulje, laneno, maslinovo ulje, razne dodatke prehrani u hranu.
  • Voda – to je potpuna komponenta bilo kojeg prehrane. Čista pitka tekućina pokreće metaboličke procese, čisti organizam od štetnih produkata raspada. Na to je razlog zašto je važno piti u dan postavlja norme.
  • Voće i povrće s niskim GI – je voće s minimalnom količinom šećera, pomažu mnogo efikasnije gube težinu.

Kontraindikacije

Odustati od zadatke brzo izgubiti težinu najmanje 3 kilograma morati u prisutnosti barem jednog kontraindikacije od sljedećeg:

  • Trudnoća. U očekivanju dodatka u obitelji tijelo mora primiti maksimalnu količinu hranjivih tvari, vitamina i minerala. Nedostatak pravih komponenti može dovesti do negativnih posljedica u razvoju fetusa i loše utjecati na zdravlje buduće majke.
  • Razdoblje dojenja. Tijekom njega mlada mama mora biti uvijek u dobrom raspoloženju, ne ostane u stanju stresa, tako da treba odustati od bilo kakvih dijeta na vrijeme hranjenja bebe na prsa.
  • Poremećaj u ciklusu mjesečnice. Uspostavljena je hormonalnu vrlo je važna za svaku ženu. U vrijeme naglog gubitka težine moguće povrede koje su s vremenom često dovode do ozbiljnijih, neugodnim posljedicama.
  • Dostupnost bolesti u kroničnih fazi. Tijekom tjedna mršavljenje bilo koje kronične bolesti, nezavisno od uzroka, može pogoršati, što neminovno dovodi do općeg pogoršanja zdravlja.
  • Rehabilitacija nakon operacija, dugotrajne terapije. Tijekom rehabilitacijskog razdoblja tijelo treba u stalnom primanja hranjivih tvari, što na dijeti sigurno neće biti.

Najučinkovitijih dijeta na tjedan za mršavljenje

Brojnim dieticians razvijene razne prehrambene metode i programi koji u samo tjedan dana da se baci nekoliko mržnje kilograma. Svaka žena i čak čovjek može izabrati za sebe najprikladniji izbor, koji je zadovoljan obrokom i mogućim rezultatima. Nudimo nekoliko zanimljivih i učinkovita opcija.

Kako izgubiti težinu 3 kg za tjedan dana na brzu estonskog prehrani

Estonska je dijeta jedna od najučinkovitijih tehnika za mršavljenje, ali s nekim značajkama. Popularan i to ne samo zahvaljujući odličnim rezultatima, ali i originalnom pristupu implementacije. Naravno, nema egzote u meni nema, ali je unos dovoljno teško i uključuje specifičan sastav.

Glavna značajka estonskog programa za mršavljenje – kombinacija klasične mono-sustava i krut niske kalorijske dijeta sa minimalnim brojem kalorija. Takav "tandem" pruža uistinu brzo smanjenje težine:

mršavljenje
  • Dijeta se sastoji od cijelog popisa mono programa, u kojima se čovjek koristi samo jedan dopušta proizvod bez dodavanja soli, šećera i zelenila. Na taj način ćete brzo očistili svoje tijelo od viška vode i ostataka neprobavljene hrane.
  • Trajanje – jedan tjedan ili šest dana, s garantiranim rezultat od 3 do 5 kilograma. Ali, valja napomenuti, da je u prvom redu ide to stagnacija voda, a ne masne naslage. Da zasigurno uštedjeti rezultat, na kraju dijeta će biti potrebno dalje pridržavati se pravilne prehrane.
  • Tijekom dijetne programe stručnjaci preporučuju da jedete samo namirnice sa visokim sadržajem proteina, koji ne samo zasititi, ali i pomažu u procesu mršavljenja.

Uzorak meni na ovoj dijeti izgleda ovako:

  • Prvi dan – kuhana jaja. Jedu po jedan spremnik za svaki obrok – u 6 jela u danu.
  • Dan drugi – posni sir u količini 200-300 grama. Podijeliti na tri glavna obroka kroz pravilnim vremenskim razmacima.
  • Treći dan – pola kile pileća prsa, a podijeljena je na 6 porcija.
  • Četvrti dan – kuhano, bez dodavanja soli/šećera smeđa riža, 200 grama. Podijelite na četiri obroka.
  • Peti dan – jedu dan 5-6 pečenih krumpir u uniformi. Svaki obrok jedan krumpir.
  • Šesti dan – jesti kiselo i slatko i kiselo-slatke jabuke u neograničenim količinama.

Kako smršati 10 kg za tjedan dana na jaje prehrani

Želite izgubiti težinu, uravnotežena? Ne postoji želja da se stalno prebivati u stanju stresa? Jaje dijeta – to je ono što vam je potrebno. To je jedan od najučinkovitijih i zanimljive prehrambene programa s promišljen, potpuno uravnotežen obrok, čime se nikada ne doživjeti osjećaj gladi. Osnova izbornik – jaja. Ovaj proizvod ima malo kalorija, puno korisnih tvari u sastavu i pomaže tijelu da se lakše i brže borbi protiv prekomjerne težine.

Postoji nekoliko pravila prehrane:

dodaci prehrani
  • Konzumiranje hrane u tri glavna obroka, doručak, ručak i večera. Nema prigristi i noćne obroke.
  • Potpuno isključuje iz prehrane kupio dućan umaka, mesnih proizvoda i druge visoko-kaloričnu imena s nezdravih masnoća.
  • Strogo je zabranjeno jesti datulje, banane, grožđe i mango. Ovi plodovi sadrže puno kalorija i kao dijeta hrana ne odgovara.
  • Piletinu kuhati bez soli, kožu baciti. Zamijeniti piletinu možete drugim mršav sortama.
  • Ako je potrebno, jaja može se zamijeniti malo masnim sirom.
  • Jaja jesti samo kuhani obliku, bez dodavanja soli.
  • Ako na izborniku dostupne povrća, salate, priprema ih se bez biljnih ulja. Masne točenje zamijeniti limunovim sokom.
  • Uvođenjem izlaz iz prehrane, ograničavaju u budućnosti prehrani konzumiranje jela koje sadrže rafinirani šećer.

Kako izgubiti težinu na 2 kg za tjedan dana u japanskoj prehrani

Ako vam je potreban brz, ali dugotrajna rezultat, japanska dijeta odličan je način da se bacite na težini. Glavna značajka ovog programa za mršavljenje – drastično smanjenje kalorija dnevno, ne više od 500-800 Kcal možete pojesti u toku dana. Osnovne prednosti "japanski":

  • Dugoročno. Dobiveni učinak ostaje za dugo vremena. Ako je jasno slijediti sva pravila prehrane i kompetentno izaći iz sustava, a kasnije se ne samo razmnožavaju se rezultat, ali i spremite ga, barem za dvije-tri godine.
  • Osmišljenog prehranu. Ništa izmisliti ne treba. Dieticians već davno osmišljen poseban plan, koji čovjeku ostaje samo striktno slijediti, uzimajući odličan rezultat i lijepu, vitku figuru.
  • Lakoća i jednostavnost jela. Meni je sastavljen od malenih za pripremu jela. Samo pola sata i ukusan ručak, doručak ili večera spremni.

Japanska dijeta daje zaista zapažene rezultate, ali ona ima ne samo brojnim prednostima, ali i neke nedostatke, koje možete doživjeti u vrijeme održavanja:

  • Stroga ograničenja na koristi proizvode – ne može svatko izdržati predloženi meni tijekom cijelog tjedna razdoblja.
  • Piti se može, ne samo vodu, zeleni čaj, ali i kave, česta konzumacija koji dovodi do poremećaja u radu probavnog trakta, u razini tlaka.
  • Držati dijeta mogu ljudi samo s dobrim zdravljem, bez patologije na kronične faze.
  • Ako se pravilno ne izaći iz prehrane, a zatim bačene kilograma brzo će se vratiti natrag. Nakon što je "japanski" potrebno je obnoviti svoj dnevni obrok.

Koliko možete izgubiti težinu po tjednu

brzo mršavljenje

Koliko kilograma možete da se bacite u 7 dana? Minimalno tjedan dana slijediti načela i pravila većine modernih dijeta postoji mogućnost da će izgubiti u prosjeku od 2 do 3 kg težine, dok se standardna norma za tijelo – ne više od pola kilograma. U sve preostale količine mršavljenje zavise od početne težine: deblji ljudi, brže i više vidljivo gubi na težini on. Bujne ljepotice, obično baciti na tjednoj prehrane do 6 kg, a to je vitak uspjeti osloboditi najviše od 1-2.

Takve rezultate propisane ako uravnoteženom prehrani, kada ne postoji stroga ograničenja na koristi proizvode. U slučaju održavanja "gladni" dijeta moguće više značajne rezultate. Naravno, vi ste mittit od 10 kilograma, ali u tom procesu ćete se osjećati nelagodu i brojne nuspojave.

Što je bolje odabrati samo vama. Ali najbolje je unaprijed konzultirati sa stručnjakom, a mi ćemo vam pomoći sa izborom odgovarajuće opcije.