Kako brzo smršati — top 10 savjeta i preporuka!

Pozdrav, dragi moji!

kako izgubiti težinu

Danas vam želim ponuditi deset provjerenih trikova o tome kako izgubiti težinu brzo. I odmah želim "razbiti u paramparčad" ugovorenih i već dosadno svima stereotip o tome da "ako težinu brzo, što znači dugo.

Bolje je da izgubite težinu polako, tako kilograma neće vratiti. Vratit će se, dragi moji, još kako će se vratiti!

U tome slučaju, ako nakon dijete, treninga i svega ostalog, što vas je dovelo do vitka figura, opet da se vratim na aktivan stil života, nezdravo prehrani i tako dalje!

To je JEDINI razlog, zbog čega su prekinute tako teško kilograma ponovno su se vratile!!!

I drugi razlog jednostavno ne postoji.

Kako brzo smršati — savjeti i preporuke

I uopće nije važno, brzo se izgubili, ili polako. Ako vam se vratiti u prijašnji način života i prehrane – onda je težina će se vratiti. Logično? Znate kako je, s grčkog jezika preveo riječ "dijeta"? Stil Života!

Stoga, birajući za sebe način fizičke aktivnosti, hrane, pitke način i tako dalje, treba shvatiti da je to – zauvijek! Da je to sada za vas – vaš Život!!! Tako da se ne trebate izabrati za sebe ono što mislite da ne možete držati dugo vremena! Ne, da se vratim na dalje – bit će samo još gore...

Moje preporuke do povrede jednostavan, ali od toga ne postaju manje sigurni! Zapravo, sve sjajno – jednostavno! Ne treba tražiti nešto komplicirano i mislim da je put težak dio – znači, bit će raditi... Jednostavno — previše će raditi!

Glavna stvar – DA. I još jednom UČINITI. Evo onda će rezultat!!!

Dakle, kako brzo smršati?

1. Smanjiti u ishrani, masti i u potpunosti isključiti ne zasićene masti

Stručnjaci nutricionisti preporučuju konzumiranje ne više od 2-3 žlice dnevno biljnog ulja hladno prešana dobre kvalitete.

Ako su prisutni i drugi proizvodi koji sadrže masti (sjemenke, orašasti plodovi) – onda smanjiti dozu na 2 žlice.

Izbjegavati fast food, kobasice, hrenovke, paštete, keksa i drugih proizvoda, koji je skriven sadrže masti. Štoviše, posebno opasne za zdravlje – transfats.

Pečeno – ne za vas. Ako želite biti vitka, zdrava i lijepa — zaboravite. Zauvijek.

isključiti slatko

2. Smanjiti slatko.

Ne isključuje u potpunosti, a samo smanjiti! Dobra vijest, zar ne? Slatki okus nam je potrebna za zdravo tijelo, za zdrave psihe!

Tako jedu slatko, uživamo, ali samo neka to bude po mogućnosti ne štetne slatko, a maksimalno zdravo, prirodno i korisno — čokolada, voće, bobičasto voće, sušeno voće: datulje, suhe šljive, suhe marelice. Posebno osloniti na grejp.

A još kuhati ukusna i korisne smoothies su: čišćenje, mršavljenje, jabuka, kefir,

3. U potpunosti eliminirati sve nerafinirani, recikliranih proizvoda.

To uključuje ne samo fast food, ali i cijela takozvana "kanta za hranu". To je čips, krekeri, slatko gazirano, sve konzervirano, pakiran sokovi. Kao i bombona, čokolade, barovi, peciva, kruh, peciva i sl.

Sve to se ne koristi u hranu! Sve nerafinirani proizvodi sadrži katastrofalni za naše zdravlje i ljepotu broj kemijskih dodataka, šećera, Trans-masti i druge stvari.

Naučite sami peći kruh, peciva, kuhati korisna i ukusna orasi s medom, prirodne slatkiša i napraviti koristan čokolada. Dobro, sada more informacija, KAKO to učiniti.

Ili kupovati takve stvari u trgovinama zdrave hrane. Također dobar izbor.

4. Smanjenje ugljikohidrata.

Ali ne i korisno, a to je loše! Koje nutricionisti nazivaju "praznim kalorijama". Oni koji su u tijelu apsolutno ne trebaju. Oni ne nose nikakve koristi tijelu, a samo jedna kalorija.

To su svi proizvodi od bijelog brašna, sve brašno, posebno s mastima i šećerom u sastavu tjestenina.

Sapi (zobene pahuljice, heljda i tako dalje) to ne tiče! Oni su prijeko potrebne nam za to da se osjećate puni energije!

5. Krećemo!

Da se krećemo što više! Krećemo u svakoj prilici! Posebno traže svaku priliku da aktivno za kretanje!

Vježbajte, obavljanje male trčati ujutro, mnogo ići pješice, ne koristite lift, igrajte akcijske igre na otvorenom, ići u šetnje, planinarenje s prijateljima... Mogućnosti – more!

Pokret – to je Život!

upotreba začina

6. Koristimo začine!

Oni imaju svojstva koja pomažu da se spali višak masnoće tako što je lijepo razbiti metabolizam, poboljšavaju probavu, vadi višak tekućine iz tijela.

Super-alat!

Posebno se preporučuje kumin, cimet, kardamom, đumbir, crvena paprika (je li to uopće "bomba"!), sjemenke gorušice.

7. Piti dovoljno čiste vode!

30-50 ml. na svaki kilogram tjelesne težine – koliko god želite-ne-želite, ali popiti u toku dana jednostavno morate!

To je vode, a ne čaj-kava-pirjano voće! Ne dolaze ovamo ni sok, ni morsy, ni juhe, ni juha.

Ne želim piti? A morat će se priviknuti! Bit će teško je samo prvi put, dok se tijelo će se naviknuti na takve "inovacije". Ali onda, kada ona shvati, što je za njega dobro, vi sami ćete posegnuti za vodu!

Vrlo mnogi nutricionisti među prvih pitanja pacijentu, pitaju koliko vode dnevno to koristi. I kažu da ljudi sa viškom težine i popratnim bolestima, obično piju vrlo malo čiste vode na dan!

A voda je osnova života! Tu tajnu – to je PRAVO piti vodu.

A ispravno je ne ranije, nego pola sata PRIJE obroka, i ne ranije od 1,5 -2 sata NAKON obroka.

I još – prijavite se obično svako jutro, odmah nakon buđenja popiti najmanje 2-x čaša tople vode. Idealno, ako tamo ćete dodati sok od limuna!

A još osloniti na korisne čajeva: čaj oolong, zeleni čaj, utakmice, i drugih pića za mršavljenje i kokteli za mršavljenje

8. Više svježeg zraka!

Evo informacije iz prekrasnog, mene uglednog liječnika, certificirani nutricionista i samo "naprednu" u pitanjima zdravim načinom života čovjeka. Od ove informacije sam samo "sjedio" u svoje vrijeme.

S vašim dopuštenjem, u svojim riječima...

Vrlo mnogi jednostavno ne znaju kakav važnu ulogu igra kisik u procesima gubitak težine ! Štoviše, osim jetre, ovdje veliku ulogu igraju organe za disanje.

Sjeti se da masnoća nije moguće jednostavno uzeti i "sklanja" u mišiće, možete ga samo razgradi do krajnjih metabolita –ugljičnog dioksida i vode.

U brojkama:

  • za spaljivanje 10 kg. masti čovjek mora disati 29 kilograma kisika i proizvesti 28 kilograma ugljičnog dioksida i vode.
  • Od 10 kg. masti 8,4 kilograma će se pojaviti organa za disanje kroz pluća i samo samo 1,6 kilograma – s mokraćom, onda i drugim tekućim sekreta!

Uzimaju sebi za napomenu, prijatelji!

korisnih dodataka

9. Prihvaćamo dodataka!

U obliku prirodnih vitaminskih kompleksa, spirulina, chlorella, riblje ulje, klorofil, omega-3 komplekse i tako dalje.

Sve je to u redu i sve to na pomoć za zdrav metabolizam. A onaj tko je dobar, zdrav metabolizam u tijelu, od toga težine se ne događa!

10. Koristimo manje soli!

Ne samo da je sol šteti bubrezi, srce, krvne žile, tako da još uvijek i uklanja višak tekućine u tijelu. Na najmanju moguću mjeru konzumiranje soli u prehrani. Nutricionisti tvrde da samo jedna je zasigurno "će" sa sobom minimum četiri kilograma!

To su top 10 savjeta kako izgubiti težinu brzo, prijatelji! Zapamtite – REDOVITOST i STABILNOST! Ovdje je ključ uspjeha!

Svima želim Zdravlje, boravak tanka i Mladosti!