Dijeta za lijene minus 12 kg: izbornik za svaki dan

Svaki organizam ima svoje karakteristike, tako da za mršavljenje bira ekspres dijeta, netko - polagano mršavljenje, a za neke je najvažnije izbjeći značajne promjene u svoje prehrambene navike.

Voda sa ledom

To je za najnoviji od navedenih kategorija, gubitak težine najbolje odgovara sustav napajanja, značajke koje ćemo pogledati u nastavku. Dakle, Dijeta za lijene minus 12 kilograma: meni je za svaki dan i osnovna pravila.

Opis dijeta

Oni koji su već iskoristili prehrane, ističu da je za 2 tjedna stvarno može izgubiti do 12 kilograma težine. Rezultat je impresivan, ali da se to postigne ne treba napraviti nikakve značajne napore.

U temelju njegove učinkovitosti - posebna svojstva obične pitke vode. Ga koriste u količinama potrebnim za punjenje želuca. Zahvaljujući tome smanjuje se opseg apetit, da dobijete dovoljno dovoljno mala porcija svakog jela. Ako ćete piti odgovarajuće količine vode, želju utažiti žeđ štetne slatkim pićem ili mliječnim koktelima izgubi, što je također dovesti do smanjenja dnevne potrošnja energije i gubitka težine.

Ova jednostavna shema napajanja učinkovito suzbija apetit, smanjuje količinu svakodnevno konzumira hranu i ne zahtijeva radikalne obnove prehrane. Uz njega ćete naučiti kako izgubiti težinu brzo, bez gladi.

Također dijeta za lijene će odgovarati onima koji žele zadržati stabilnu težinu nakon poštivanje drugih dijeta i ojačanim sport.

Dijeta za lijene relativno lako podnosi i ne donosi štete za zdravlje.

Oni koji žele izgubiti na težini često se susrećemo s problemima koji su povezani s preporukama i propisima u skladu s različitim dijetama.

Pravila i bit dijeta

Čaj

Možete svaki dan jesti različitih proizvoda, uključujući omiljene vrste opasnosti. U tom slučaju ste izgubiti težinu zbog od manjka kalorija, ali u uvjetima nedostatka hranjivih tvari koža će postati klonuo, ZAC i natkrivena "narančine kora" celulita. Da biste to izbjegli, nemojte prehranu i uravnotežen, raznolik, korisno. Tada ćete dobiti impresivan rezultat, vitka, završiti lik, bez štete za zdravlje.

Osnovna pravila:

  • Okupili jesti? Popijte prije toga 2 šalice vode i pričekajte pola sata, pa tek onda početi jesti. Sjećam se o ovom jednostavnom pravilu prije svakog obroka. Nakon što voda ispuni želudac, vi ste već ne jesti puno više nego što je potrebno organizmu. Isključena vjerojatnost prejedanja.
  • Nakon što ste jeli, pričekajte 2 sata i popiti čašu čaja (po mogućnosti zeleni). Prije tog vremena konzumirati fluid ne, to boli prirodnog toka probavnog procesa.

To su samo 2 pravila koja se treba pridržavati bez iznimke. Čitajući opis metode, mnogi ne vjeruju i prolaze, ne odlučujući ga koristiti u praksi, on daje sjajan rezultat. Razlozi njegove efikasnosti nije teško objasniti.

  • Primanje vode prije obroka ispunjava želudac, tako da ne jesti previše, pojačava proizvodnju želučane kiseline. Akumulirana količina solne kiseline pomaže da se ubrza proces probave i poboljšati ga. Hrana je bolji split i probavlja, pa mast ne nakuplja.
  • Voda je katalizator za sve metaboličke procese, uključujući procese gubitak težine .
  • Voda ispire iz tijela toksine, koji se ističu u procesu propadanja i razgradnje masnih stanica, što pomaže u zaštiti tijela od sui veneficii.
  • Problem koji s lakoćom rješava dijeta za lijene - to je borba za vraćanje pravilan metabolizam. Programeri dijeta uspješno dokazano, da je pio prije obroka vodu, povećava brzinu metabolizma.
Dijeta za lijene

Zahvaljujući piti vodi učinkovitost svih metaboličkim procesima će se povećati i tako da se masnoća ne bi bilo šanse da ostane u vašem tijelu.

Dijeta za lijene: izbornik za svaki dan

Ovaj recept boravak tanka za lijene sadrži samo jedan preduvjet - potrebno je određeno vrijeme konzumirati vodu u određenim količinama. Proizvođač i izvor podrijetla vode odabrati po vlastitom nahođenju. Što je najvažnije, da se tekućina ne sadrži plina. Da perete hranu ne možete, pijte strogo prije jela i nakon nekoliko sati nakon nje. Ne pijete pića sa šlagom, šećerom i drugim kalorija punila.

Bez obzira, imate li priliku jesti kod kuće ili ne. Najvažnije je da vaše prehrane sastojao se, osim vode, iz sljedećih proizvoda.

  • Mesni proizvodi, ne sadrže vidljive masnoće.
  • Mlijeko i mliječni proizvodi.
  • Voće i povrće.

Odustanite od peciva, čips, fast food, dimljenu hranu. Zapamtite da je vaš cilj - vitko tijelo za cijeli život. Neka svaki obrok će biti koristan.

Kako bi vam bilo lakše shvatiti suštinu dijeta za lijene i ispravno slijediti sve njegove preporuke, donosimo vam plan dnevne prehrane na tri dana:

Dan prvi

30 minuta prije doručka: 2 šalice čiste vode;

Doručak: mala porcija zobene kaše s dodatkom bobičastog voća i meda;

Za 20 minuta do drugog doručak: čašu vode;

Drugi doručak: jabuka ili naranča;

30 minuta prije ručka: 2 šalice vode;

Ručak: kuhana krumpir i komad piletine;

Za 20 minuta do popodnevni čaj: čašu vode;

Užina: povrće, salata sa maslinovim uljem;

30 minuta prije večere: 2 šalice vode;

Večera: pečena riba i paradajz.

Dan drugi

30 minuta prije doručka: 2 šalice čiste vode;

Doručak: omlet s bilja i rajčice, kuhani u mikrovalna pećnica;

Za 20 minuta do drugog doručak: čašu vode;

Drugi doručak: grejp;

30 minuta prije ručka: 2 šalice vode;

Ručak: juha od povrća, kriška kruha od heljdinog brašna;

Za 20 minuta do popodnevni čaj: čašu vode;

Užina: kuhano jaje, zelje;

30 minuta prije večere: 2 šalice vode;

Večera: pečena piletina s varivo.

Treći dan

30 minuta prije doručka: 2 šalice čiste vode;

Doručak: heljda s obranim mlijekom i medom;

Za 20 minuta do drugog doručak: čašu vode;

Drugi doručak: 2 kruške;

30 minuta prije ručka: 2 šalice vode;

Ručak: zelena juha, komad crnog kruha;

Za 20 minuta do popodnevni čaj: čašu vode;

Užina: jogurt klasični s dodatkom jagode ili maline;

30 minuta prije večere: 2 šalice vode;

Večera: 2 kuhana jaja i rajčica.

Prednosti i nedostaci dijeta

Ova dijeta, kao i svaka druga, ima svoje značajan prednosti i slabosti. Obavezno usporedite sve argumente "za" i "protiv" prije nego što se pridržavaju ovog plana uštede energije.

Prednosti:

  • Nedostatak stresa za organizam. Nagle promjene prehrambenih navika kod gubitak težine ne događa, samo se mijenja veličinu porcija.
  • Jednostavna pravila. Ne morate smo sat stati na tanjur, pokazujući kreativni u stvaranju složenih jela. Dijeta dijeta za lijene uvijek možete namjestiti pod svoj proračun - to ne zahtijeva u obveznom sadržaju skupih proizvoda.
  • Voda s limete
  • Nije potrebno svakodnevno brojanje kalorija. Ako gubitak težine poštuje sve propise koji se odnose na norme potrošnje vode, nije mu se potrebno pridržavati određenog indeksa dnevna potrošnja energije . Koje namirnice odabrati za zasićenja - samo vaš izbor.
  • Ako je dijeta se pridržava zdrave osobe, za njega takav način prehrane potpuno nije opasno.

Nedostaci:

  • Onaj tko želi odbačene kilograma nisu se vratili, treba ipak prilagoditi svoju prehranu. Ne mogu da nedostatak kalorija puni štetnim fast food, pizzu i čokoladom. Izlazak iz prehrane je potrebno i postupno. Da se ponovno ne stoute, promijeniti svoj postojeći godinama života treba jednom i zauvijek. Čuda se ne događaju.
  • Ako imate problema s bubrezima, takva dijeta može snažno ih preuzimanje, jer velika količina tekućine može zaključiti samo zdravo tijelo. U suprotnom, ne bi se izbjeglo edema i loše zdravlje.
  • Značajne količine voda ispire iz tijela zajedno sa toksinima i proizvodi raspada masti su korisne i potrebne tvari (kalcija, kalija, minerala). Vrlo je važno piti vitamine i osigurati punu kvalitetna hrana.