Ljeto je idealno vrijeme za sve, koji još nije postigao savršenu figuru. Vrijeme da iskoristite jedinstvenu prehrane, kako bi svoj oblik do poželjnih veličina, koji su pohranjeni u godinama koje dolaze. Sezonalnost proizvoda neće utjecati na novčaniku, a korist će sigurno biti vidljiv ne samo za vas.
Dijeta na krastavci je dobra, jer s njom ne samo da usklađuje se težina u roku od 2-4 kilograma. Na nju zaista možete izgubiti težinu od 5 kg za 7 dana. Odličan rezultat ako se uzme u obzir udoban prehrana i nedostatak osjećaja gladi.
Na stol gubitak težine, rezultatima zadovoljni s više od 95%. Za preostalih 5% žeđ mesa pokazao nepremostiva prepreka koja sprječava završiti tečaj.
Krastavci su prisutni u mnogim dijetama kao sporedni proizvod, ali oni su zaslužuje da bude glavni sudionik u procesu mršavljenja. Postoji mnoštvo mogućnosti krastavac dijeta za mršavljenje, ali mi ćemo najpopularnije i učinkovit:
- Jednodnevni dijeta na krastavci (krastavac istovar dan);
- Dijeta 3 dana;
- Dijeta na krastavci na 7 dana;
- Dijeta na jogurt i krastavci.
Prije nego što ih razmotriti, saznajte kakvu korist će vam donijeti krastavac.
Nego koristan krastavac
- Strašan povrća – krastavac – za samo 10% se sastoji od vlakana, minerala i vitamina, s kalorijske svega 15 kalorija na 100 grama. Preostalih 90% — to je voda koja uopće ne sadrži kalorije.
- Unatoč niske kalorijske, krastavac – odličan alat koristan obrok. Pojedite krastavac umjesto šalice soda – to je i ukusna, i korisno, i odlično gasi žeđ.
- Jedući krastavac ne treba čistiti, jer koža – to je dragocjen božji dar za probavu. Gruba vlakna pomažu očistiti i crijeva i organizam od toksina. Ako je kora tvrd, trljati krastavac na ribež, ali ne čistite ga.
- Jer krastavac sok ima diuretik svojstva, njegova redovito uzimanje normalizira ravnotežu i pomaže da se nosi s edemom.
- Zadržavanje soli u tijelu također izaziva edem. Krastavac promiče izlučivanje soli, što se odražava na ukupno stanje.
- Vitamina u krastavci malo, a evo i minerala u tragovima koji se nalaze u asortimanu. To je kalij, magnezij, cink, bakar, fosfor, kalcij, mangan. Te tvari su potrebne tijelu svakodnevno, tako da su krastavci u svaki dan meni ne samo da je moguće, ali i potrebno.
- Kiselina koja se nalazi u krastavci, ne daje ugljikohidrata pretvara u masti. Tako krastavci velika tvrtka za ugljikohidrata jela.
To nije sve čudo-nekretnine, ali ih je više nego dovoljno da bi se ovo zeleno povrće je puno sudionika u svoj dnevni meni.
Važno! Krastavac ne možete sol daleko.
Postoje dva razloga zašto treba slušati savjete:
- Sol zadržava vodu u tijelu, promiče obrazovanje natečenost i spriječava mršavljenje.
- Vitaminsko-mineralna korist od krastavca pod utjecajem soli smanjuje za 90%. To je ništa, osim usluga čišćenja učinak, što je rezultat neće dobiti.
Jednodnevni dijeta na krastavci
To je jednostavan i učinkovit način da biste dobili osloboditi za noć od 1-1,5 kg težine. Na ovaj dan treba jesti samo salatu od krastavaca, pa budite par kilograma i podijelite na 5-6 komada. Svaki put, rezanje krastavac, dodajte sve bilje po ukusu. To može biti kopar, cilantro, luk, celer, peršin, salata, list ili ledena. Sve spojite, ali ne sol. Napunite možete žlicom maslinovog ulja ili limunovim sokom.
U vrući dan je hrana će biti posebno relevantno. Vi ste također žeđ, i siti. Primijećeno je da u toplinu postoji sasvim scrupulositate. Jednostavan krastavac salata ne vodi želudac nelagode, te vas ispuni snagom za omiljenih poslova.
Dovoljno je provesti istovar 1 put tjedno, da održi svoju težinu u normalu.
Dijeta 3 dana
Kod trodnevnog tečaja postoji nekoliko varijacija.
S rajčicom
Trebati 1,5 kilograma krastavaca i 500gr. rajčice na dan. Sve se podijeliti u 5-6 obroka. Možete je pripremati salate ili postoje odvojeno. Večera – samo ne-masnu sira – 200 gr. (može se zamijeniti čašom jogurta).
S jajima
Do 1,5 kilograma krastavaca, podijeljenih u 5 ili 6 obroka, ručak i večera dodaje 1 kuhano jaje.
S drugim povrćem
Kao dodatak možete koristiti bilo koje povrće, osim krumpira. Ali broj obroka u ovoj varijanti se svodi na 4.
Svaka od opcija je sposoban za 3 dana osloboditi od 2,5-3 kilograma težine.
Dijeta na krastavci na 7 dana
Naizgled, 7 dana u krastavac prehrani izdržati još teže nego 3. Ali 7-dnevna dijeta – više blagi upravo zbog trajanja.
U meni, osim krastavaca, prisutni su voće i povrće (osim krumpira). Dodaje se meso, riba, riža, jaja. Kao umak se koristi – po ukusu – majoneza, kiselo vrhnje ili biljno ulje. Potrebno je uzeti u obzir da je majoneza – najviše kalorija punjenje, tako da je zlostavljanje im se ne isplati.
3-4 dana u tjednu za ručak treba kuhati juhu. Pržiti, povrće i sol u ulju – pod zabranu.
U prehrani na sedam dana, kao i u drugim varijantama, većinu prehrane čine svježe krastavce i povrće. Kada u meni ulazi topliji, sve obroke treba pripremati na pari, pirjati ili skuhati.
Kako uljepšati neslan ukus, možete dodati začinjeno bilje za nekoliko minuta dok ne omekša. Malo graška (crne) paprike u početku kuhanja dati jelo i okus i miris. Postoje različiti recepti za pripremu jela za tjedni dijeta, pa u odabiru vođeni vlastitim željama.
Meni krastavac prehrane na 7 dana
| Dan | Obrok | Hrana i jela za dijetu |
| 1-og dana | Doručak | Sendvič od cjelovitog pšeničnog zrna kruha s mekim sirom i komadićima krastavca. Zeleni čaj |
| Nosh | 1 jabuka ili naranča | |
| Ručak | Tanjur juhe od krastavca i jaja | |
| Nosh | 1 jabuka ili naranča | |
| Večera | Salata od krastavca, zelenila i salata lišća, začinjeno maslinovim uljem | |
| 2. dan | Doručak | Pečena jaja, salata od krastavca sa zelenilom |
| Nosh | 1 jabuka ili naranča | |
| Ručak | Piletina pečena u pećnici — 150 gr, sa salatom od krastavca, rotkvica i kiselog vrhnja | |
| Nosh | Bilo koje voće na izbor | |
| Večera | Salata od krastavca, zelenila i salata lišća, začinjeno maslinovim uljem | |
| 3. dan | Doručak | Proteinskog omlet sa zelenilom. 1 krastavac |
| Nosh | Naranča ili komad sira — 30 gr. | |
| Ručak | Riba, kuhana ili pečena u pećnici, 100 gr. riža. Salata od 2-x krastavaca | |
| Nosh | Jabuka | |
| Večera | Salata od krastavca s dressing od jogurta | |
| 4-ti dan | Doručak | Sendvič od cjelovitog pšeničnog zrna kruha s mekim sirom i komadićima krastavca. Zeleni čaj |
| Nosh | 1 naranča | |
| Ručak | Kuhano povrće s najmanje krumpira. 1 krastavac | |
| Nosh | 1 jabuka | |
| Večera | Salata od krastavca, paradajza, zelena salata Iceberg i mozzarella. Integralni kruh | |
| 5-og dana | Doručak | 1-2 krastavca i kruh ili tost. |
| Nosh | Naranča ili komad sira — 30 gr. | |
| Ručak | Salata od rotkvice, krastavca i kupusa | |
| Nosh | 1 jabuka | |
| Večera | Tost sa mekani sir i krastavac salata | |
| 6-oh dan | Doručak | Salata od krastavaca sa zelenilom i integralnog kruha, omlet |
| Nosh | Voće na izbor | |
| Ručak | Juha od brokula. Komad mesa na vaš izbor kuha u pećnici. Salata od krastavaca i povrća | |
| Nosh | Voće na izbor | |
| Večera | Krastavac salata od 2-x krastavaca i zelenila | |
| 7. dan | Doručak | Sendvič od cjelovitog pšeničnog zrna kruha s mekim sirom i komadićima krastavca. Zeleni čaj |
| Nosh | 1 jabuka | |
| Ručak | Juha od povrća, ribe pečeni u pećnici, zelena salata od krastavaca i rotkvica. | |
| Nosh | Bilo koje voće na izbor | |
| Večera | Salata od rotkvica, krastavca, mladog luka i kiselog vrhnja. |
Dijeta na jogurt i krastavci
Krastavac u kombinaciji s kefir postaje snažan sredstvo za mršavljenje. Po danu možete dobiti osloboditi od 2 kg težine.
Na dan trebati 1,5 litre jogurta i 1,5 kilograma krastavaca, koje treba samljeti. Sve promiješati, dodati sjeckani peršin, kopar ili bilo koju drugu. Piti dva sata čašu. Ostali proizvodi tijekom dijeta ne može konzumirati, a koktel nužno kuhati svakodnevno.
Što je dobra ova dijeta pored smanjenja tjelesne težine? Tako da enzimi, sadržani u krastavci, pomažu u apsorpciji životinjskih masti. Ove važne loše masti probavlja se u drugim uvjetima, pa je korist od takva kompatibilnost postoji.
Ova dijeta je prilično stroga, dakle, tečaj ne bi trebao prelaziti 5 dana. Ponoviti može jednom u 2 mjeseca, da ne naškoditi tijelu.
Kontraindikacije, prednosti i mane prehrane na krastavci
Signal za odvikavanje od dijeta treba biti:
- problema s bubrezima, osobito u fazi pogoršanja;
- peptički ulkus;
- povećana kiselost u želucu i bolesti GIT;
- kolitis;
- problemi s kardiovaskularnog sustava.
Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom i s nutricionista koji će vam pomoći napraviti je pogodan za vas izbornik.
Pro
- Bilo koji izbor dijeta je dostupan, a proizvodi nisu deficita.
- Lako se prenosi.
- Ne kalorija, ali bogati prehrani divno gasi i glad, i žeđ.
- Vodu posebno ne možete piti, jer ravnoteže sprema zahvaljujući krastavci.
Kontra
- Dijeta je teška, tako povećati trajanje tečaja nije moguće.
- Ne odgovara svima.
Rezultati onih koji su sjedili na ovoj dijeti, svjedoče o efikasnosti ove prehrane. Većina ističu ne samo gubitak težine, ali i poboljšanja zdravlja i stanja kože, što i ne čudi. Koža – to je pokazatelj stanja organizma. Kada šljaka i toksini se izlučuju zajedno sa štetnim tvarima, to se svakako odražava i na kožnih koža.
Još nekoliko riječi o krastavci
Dijeta na krastavci je jedinstven po svojoj dostupnosti, jednostavnosti i učinkovitosti. "Iscijediti" iz krastavaca najviše koristi može, ako uzgoj povrće sorte preferirati podzemne.
Samo jedan istovar dan u tjednu za kratko vrijeme je u stanju radikalno promijeniti vaš izgled. A ako je unutarnje čišćenje kombinirati s vanjske strane, samo redovito trljajući lice svježim krug, onda svojim obnovljenim foto zavisti ne samo djevojkom.