Dijeta Maggie: meni za 4 tjedna i svaki dan

Dijeta Maggie meni za 4 tjedna i svaki dan - to je najučinkovitiji način za mršavljenje kod kuće. Osnovni principi prehrane mora se temeljiti na pravom tjedni meni, koji strogo fiksno i nepromjenjivo. Ovo ime je dobila po prezimenu svoje stvoritelj, a ne zato što se temelji na upotrebi poznatih kocke za juhu.

Dijeta Maggie je već bio je ljubio po mnogim ruskim punim ženama: joj pridržavanje osigurava vrlo dobre rezultate. Dijeta "Maggie" nema nikakve veze s isto ime kocke juhe. Izgledati kao kraljica - san svake žene. Ali jedna stvar je san, ležeći na kauču, a drugo, prolazeći teorijske obuke, nastaviti praksu pod nazivom dijeta Maggie.

Dijeta Maggie

Dijeta Maggie - značajke dijeta za mršavljenje

Ljubitelji jesti i negativno se odnose na glad uživati strategija hrane na dijeta dijeta. Proteinski dijeta podrazumijeva individualni obroka s proizvodima od jaja. Kao i obično reagira tijelo pri tom prehrani? Kako to trebate jesti? Koliko dugo i na koji se rezultati mogu očekivati? U ovom članku pogledajte u nijansama i dobili osloboditi od viška kilograma, uz pomoć jaja i sira.

Većina sjedi na takvoj dijeti s oduševljenjem tvrde da višak kilograma tope vrlo brzo, a lik na očima mijenja svoje konture. Za vrijeme takvih dijeta, ako je vjerovati recenzija, možete izgubiti težinu na 10-12 kg. Takav zalet povezan s različitim inherentne težine gubitak težine. Ali imamo ovakvu ishranu i zamke – pristojna opterećenje na organizam.

Dijeta izbornik Maggie dizajniran na taj način da se, da bi organizam sami spali nagomilanih masti uz pomoć aktivnih kemijskih procesa.

Bilo je sastavljeno na poseban način, od namirnica na probavu kojih tijelo provodi više energije i počinje sagorijevati svoj višak masnoće rezultat prebacivanje metabolizam. Dijeta je prilično dobro podnosi, obrok jednostavan za pripremu. Dobne granice nema.

Dijeta Maggie - slimming po pravilima izbornik

Ova dijeta podrazumijeva strogu meni i niz drugih pravila:

  • Držati određene količine hrane. Ako nema stroge upute - možete jesti po vlastitom nahođenju;
  • Bilo meso mora biti nemasna, salsa bara.pokušajte janje ne može. Među povrće ne koristimo krumpir;
  • Poželjna fizička opterećenja. Ako vam omogućuje zdravlje, oni su uvijek poželjni - vi ste, želite izgubiti težinu, a ne udebljati;
  • Pojačana pitke način. Piti oko 2 litre dnevno. Riječ je o vodi;
  • Od pića može i čaj i kava čineći objekte. Samo jedan gram šećera;
  • Ne prilagodbe u popis proizvoda! Ako se nešto iz predloženog meni alergije - samo expunged proizvod, ništa ne zamjenjuje;
  • Voće zabranjeno - zrela manga, banane, grožđe, kao i datulje i smokve. Ostatak može biti;
  • Nosh je dozvoljen, ali samo dva sata nakon glavnog obroka. Možete škripanje mrkvom, krastavac ili željeza salata;
  • Strogo pridržavamo meni. Ne mijenjaju mjesta dana i obroke;
  • Ako imaju podivljao ili pogrešno shvatila prehrani – opet na početak, na prvi dan.
Voće

Dijeta Maggie - popis dopuštenih proizvoda u meni

  • Voće. U prehrani je nužno moraju biti prisutni mandarine, grejp, naranče, kivi, dragun, jabuke, višnje, kivi i tako dalje Jesti sve bobice i voće, osim zabranjene (vidi dolje). Pripremite ih isto kao i povrće;
  • Riba, plodovi mora. Low-fat sorte (Pollock, pomorski jezik, bakalar), škampi;
  • Piće. Čaj i kava bez šećera i mlijeko. 1 šalica dijetne coca-cole;
  • Povrće/zelje. Jesti možete u bilo koje povrće: mrkva, tikvice, brokula, zelena grah i sl. osim toga smanjuje potrošnju smrznutog povrća mješavine. Možete kuhati na pari, pirjati, peći, jesti sirovi, učiniti smoothies i pirjati u tardus cooker. Što je najvažnije – bez prženje i primjene ulja. Kuhati na vodi. Možete dodati dopuštene začina;
  • Slatko. Slatkiše bez šećera (rijetko). Zamjene za šećer (stevia agave sirup);
  • Kruh. Sušeni raženi, integralni kruh. Ili zamijenite na kruh ili mekinje (samo ne više od 30 g. na dan);
  • Mliječni proizvodi. Ne-masnu sir (maksimalno 9%). Sir (do 20% masti). Jogurt i kefir (unositi u prehranu, počevši od 4 tjedna);
  • Meso. Nemasno (kuhana, pečena), par komada kebab (rijetko). Može se jesti svinjetina. Smiju se kuhati, peći, pirjati na vodi, u kotao ili u tardus cooker;
  • Perad, jaja. Low-fat vrste peradi i jaja. Dozvoljeno koristiti iznutrice;
  • Začini. Sol, papar, češnjak, luk, začini (bez šećera ili škroba), umak od soje (samo bez šećera), limun, želatina, balsamico ocat, đumbir.

Danas, oni koji žele izgubiti na težini, metodom the iron lady moraju željezničke držati se za 28 dana - 4 tjedna. Učinkovit rezultat i osigurao ovoj dijeti široku svjetsku slavu. Na ovoj strogoj low-carb prehrani količine zapravo tope na očima.

Gljive

Dijeta Maggie - popis zabranjenih proizvoda u meni

Povrće za prehranu kuhati u vodi, ali juha ne može konzumirati. Isto vrijedi i za piletine, mesnih proizvoda. Ne možete konzumirati:

  • Slatko voće (grožđe, banane, datulje);
  • Krumpir, mahunarke;
  • Ulje i bilo koje druge masti;
  • Gljive;
  • Šećer i njegovi derivati.

Kontraindiciran je konzumiranje bilo kakvih alkoholnih pića. Oni ne samo da imaju visok unos kalorija, ali i potaknuti apetit. Za vrijeme dijeta također preporučuje se odreći pušenja, jer nikotin usporava sve procese u tijelu.

Dijeta za mršavljenje, u modernom tumačenju uvjetom jaje i sir režim prehrane hranu je vrlo najučinkovitiji način oslobađanja ljudskog tijela od viška obujma i masnog tkiva. Prilikom najmanjeg odstupanja morati početi sve iznova. Ako želite način ponoviti još jednom, bolje je ponoviti 2 puta 1 i 4 tjedna.

Poželjno je postići veći učinak baviti se sportom. No, one koji su mu do samog kraja, čekaju fantastične rezultate. Potrebno mijenjati garderobu, možda čak i jedna veličina. Način prehrane temelji se ne na ograničavanju kalorične hrane, kao i na one kemijskim reakcijama koje se odvijaju u tijelu.

Dijeta Maggie - kontraindikacije uz dijetu

Jaja su vrlo alergena, oni često izaziva reakciju. Kada netolerancije ovog proizvoda je vrijedno odustati od dijete. Glavne kontraindikacije:

  • Bolesti jetre;
  • Trudnoća;
  • Ateroskleroza;
  • Dječji dob.

Dijeta Maggie - bezbolni izlaz iz prehrane

Završi mora se odvijati pažljivo i bez preopterećenja masne i slatke hrane. Meni treba mijenjati, ali postupno. Tijekom tjedna se može priuštiti za samo 2 — 3 jaja. Grejp ostavite za sutra i njegov ukupni morati smanjiti. Nekoliko žličice meda će usput.

Za raspoloženje, treba dodati malo šećera u kavu i čaj. Količinu povrća, također, ne može smanjiti. Zategnuti proteinske prehrane za razdoblje duže od 4 tjedna, to je nemoguće. U procesu skladu proteinska dijeta i nakon izlaska iz nje obratite pažnju na sebi. Možda vam dijeta ne odgovara. Rješenje može biti sport u radost i meni, koji uravnoteženu zdravu hranu. Uostalom, svatko ima pravo izabrati za sebe najbolje.

Dijeta Maggie - dijeta izbornik na 4 tjedna, tablica

Pripremanje hrane za prehranu na 4 tjedna provodi se s pomoću kuhanje, pečenje ili gašenje. Poželjno je voditi aktivan stil života. Spavati najmanje 8 sati dnevno. Jaje dijeta jedna od najučinkovitijih načina za mršavljenje kod kuće koji će Vam pomoći da izgubite od 8 do 25 kilograma u samo 28 dana.

Prvi tjedan

Dijeta

Ponedjeljak

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Jedan od sljedećih vrsta voća u bilo kojem iznosu: jabuka, naranča, lubenica, marelica, kruška, dinja, kivi.
  • Večera: Nemasno kuhana meso (bilo koje, osim janjetine), recimo mlevenog mesa.

Utorak

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Kuhana piletina (može pečenja, kožu obavezno skinite!).
  • Večera: 2 kuhana tvrdo kuhana jaja, 1 grejp (možete naranča), salata (rajčica, krastavac, mrkva, paprika, bez punjenja), 1 tost.

Srijeda

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: 1 tost niske masnoće sir, rajčica.
  • Večera: nemasno kuhana meso (bilo koje, osim janjetine), recimo mlevenog mesa.

Četvrtak

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja i polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Jedan od sljedećih vrsta voća u bilo kojem iznosu: jabuka, naranča, lubenica, marelica, kruška, dinja, kivi.
  • Večera: Salata (rajčica, krastavac, mrkva, paprika, bez punjenja), krto kuhana meso (bilo koje, osim janjetine), recimo mlevenog mesa.

Petak

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: 2 kuhana meko jaja, kuhani na pari ili kuhano povrće (mrkva+grašak ili grah+tikvice).
  • Večera: 1 cijeli grejp (možete naranča), salata (rajčica, krastavac, mrkva, paprika, bez punjenja), komad kuhane ili pržene ribe.

Subota

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Jedan od sljedećih vrsta voća u bilo kojem iznosu: jabuka, naranča, lubenica, marelica, kruška, dinja, kivi.
  • Večera: Salata (rajčica, krastavac, mrkva, paprika, bez punjenja), krto kuhana meso (bilo koje, osim janjetine) recimo mlevenog mesa.

Nedjelja

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Kuhana piletina (može pečenja, koru obavezno skinite!), rajčice kuhani na pari ili kuhano povrće (mrkva+grašak ili tikvice+grah), 1 cijeli grejp (možete naranča).
  • Večera: Kuhana ili pripremljena na pari povrće (mrkva+grašak ili tikvice+grah).

Drugi tjedan

Ponedjeljak

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Salata (rajčica, krastavac, mrkva, paprika, bez punjenja), kuhano nemasno meso.
  • Večera: 1 cijeli grejp (možete naranča), 2 kuhana meko kuhano jaje, salata (rajčica, krastavac, mrkva, paprika, bez punjenja).

Utorak

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Salata (rajčica, krastavac, mrkva, paprika, bez punjenja), kuhano nemasno meso.
  • Večera: 1 cijeli grejp (možete naranča), 2 kuhana meko kuhano jaje.

Srijeda

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Krastavci kuhano ili pečeno meso.
  • Večera: 1 cijeli grejp (možete naranča), 2 kuhana meko kuhano jaje.

Četvrtak

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: 2 kuhana meko kuhano jaje, ne-masnu slani sir, kuhani na pari ili kuhano povrće (mrkva+grašak).
  • Večera: 2 kuhana tvrdo kuhana jaja.
  • Kuhana riba

Petak

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Kuhana riba (u bilo kojoj količini).
  • Večera: 2 kuhana meko kuhano jaje.

Subota

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Kuhano nemasno meso, 1 cijeli grejp (možete naranča), rajčice.
  • Večera: Voćna salata (dinje, mandarine, breskve, naranče, jabuke).

Nedjelja

  • Doručak: 1-2 kuhana kuhana jaja, polovicu grejpa ili naranče.
  • Ručak: Rajčice, kuhani na pari ili kuhano povrće (tikvice+grah), kuhana piletina (može pečenja, kožu obavezno skinite!), 1 cijeli grejp (možete naranča).
  • Večera: Rajčice, kuhani na pari ili kuhano povrće (grah+tikvice), kuhana piletina (može pečenja, kožu obavezno skinite!) 1 cijeli grejp (možete naranča).

Treći tjedan

Ponedjeljak

  • Tokom dana konzumirati voće (osim banana, mango, grožđe, hurmama, smokve), u bilo kojoj količini.

Utorak

  • Tokom dana konzumirati sirovo ili kuhano povrće (osim krumpira), u bilo kojoj količini.

Srijeda

  • Tijekom dana konzumirati voće (osim zabranjenih) i povrće (osim krumpira), u bilo kojoj količini.

Četvrtak

  • Tijekom dana jesti kuhanu ribu (možete kuhati na pari), u bilo kojoj količini, zelena salata ili kupus, kuhano povrće (osim krumpira).

Petak

  • Tijekom dana jesti nemasno kuhano ili pečeno meso (osim janjetine) ili piletina, kuhano povrće (osim krumpira), u bilo kojoj količini.

Subota

  • Tokom dana konzumirati voće (osim banana, mango, grožđe, hurmama, smokve), u bilo kojoj količini.

Nedjelja

  • Tokom dana konzumirati voće (osim banana, mango, grožđe, hurmama, smokve), u bilo kojoj količini.

Četvrti tjedan

Ponedjeljak

  • Tokom dana konzumirati: četvrtina kuhana piletina (koru skinu!) ili 4 kriške nemasnog mesa (pečena ili kuhana, oko 200 godine), 1 banke konzervirane tune (bez ulja!), 4 krastavca 2-4 paradajza, 1 tost, 1 cijeli grejp ili naranča.

Utorak

  • Tokom dana konzumirati: 4 kriške nemasnog mesa (pečena ili kuhana, oko 200 godine) 4 krastavca, 3 paradajza, 1 tost, na izbor: kriška dinje, 1 grejp ili 1 naranča, jabuka ili kruška na izbor: 1 jabuka 1 kruška.

Srijeda

  • Tijekom dana konzumirati: 1 tbsp. l. nemasnog svježeg sira, 200 godine nemasnog svježeg sira, kuhano povrće (osim krumpira), 1 tost, 2-3 krastavca, 2 paradajza, 1 cijeli grejp ili naranča.

Četvrtak

  • Tijekom dana konzumirati: pola kuhana piletina (koru skinu!), 1 krastavac, 3 paradajza, 1 tost, 1 cijeli grejp ili naranča.

Petak

  • Tijekom dana konzumirati: 2 tvrdo kuhana jaja, 3 paradajza, salata (rajčica, krastavac, mrkva, paprika, bez punjenja), 1 cijeli grejp (možete naranča).
Sir

Subota

  • Tokom dana konzumirati: 2 kuhana pileća prsa, 100 g. posni sir ili sir, 2-3 krastavca, 2 paradajza, 1 tost, 1 šolja kiselo, 1 cijeli grejp ili naranča.

Nedjelja

  • Tokom dana konzumirati: 2 žlice. l. nemasnog sira, 1 banke konzervirane tune (bez ulja!), 2-3 krastavca, 2 paradajza, 1 tost, kuhano povrće (osim krumpira), 1 cijeli grejp ili naranča.

Kasnije kratkom vremenu, na vagi oznaka smanjenje od 8 do 25 kilograma, ovisno o tome koliko su oni pokazivali na početku. Pri tome ne morate doživjeti osjećaj gladi, a brojanje kalorija može biti će ostaviti za druge. Dobiven isti rezultat na ciljnoj ravnini neće nestati nakon nekog vremena, a nastavlja se i u slučaju skladu s početnih principa.