Heljdina dijeta za mršavljenje

Pridržavajući se ove prehrane, u dva tjedna možete izgubiti na težini i do 12 kilograma.

Prosječni sadržaj kalorija je 970 Kcal dnevno.

Ovo je dobro poznata mono dijeta i ujedno jedna od najjednostavnijih. Osnova cijelog jelovnika je heljdina kaša. Ova dijeta nije kratkotrajna, potrebna su dva tjedna. Ovo je vrlo učinkovita dijeta: ako se toga pridržavate, možete izgubiti 12 kilograma ili više. Broj izgubljenih kilograma ovisi o prekomjernoj težini: što je veća, to će se proces mršavljenja brži i jači.

koliko kilograma možete smršaviti na heljdinoj dijeti

Ako heljdinu kašu kuhate prema jelovniku prehrane od heljde, tada će imati od 70 do 169 kilokalorija. U tom shvaćanju heljda daje osjećaj sitosti. I tu je dobra stvar: nema ograničenja u količini kaše koja se dnevno konzumira.

Heljdina kaša sadrži dovoljnu količinu kalija, magnezija, kalcija, željeza. Dovoljno velika količina biljnih bjelančevina od 5, 93%, kao i vitamini, maksimalno smanjuju nuspojave prehrane na ljudsko tijelo. Slijedeći ovu dijetu nećete osjetiti nelagodu ili poteškoće. Štoviše: svaki dan osjetit ćete val snage i živahnosti, moći ćete se osjećati lagodno. S tako dobrim „posljedicama" lako možete izuzeti isključivo proteinske komponente u heljdinoj prehrani (poput mesa ili ribe).

Glavni i jednostavno obvezni zahtjev takve prehrane: potpuno izuzeće bilo kakvih začina ili umaka, morate se odreći čak i soli i šećera.

Još jedna važna točka: ne možete jesti četiri sata prije spavanja - to je ključ uspješnog i potrebnog dijetalnog djelovanja za postizanje izvrsnih rezultata.

Kaša za kuhanje

Pa krenimo: heljdu treba kuhati cijeli dan. Pola kilograma žitarica prelijte kipućom vodom (1, 5 litre), a zatim posudu s kašom zamotajte preko deke preko noći. Napomena: heljda za ovu dijetu ne može se kuhati. Ova količina kuhane heljde dovoljna je za jedan dan s glavom. Nakon što shvatite koliko dnevno možete pojesti, skuhat ćete pravu količinu. U pravilu ćete do kraja dijete unositi vrlo malo - dovoljno je 100 grama.

Ujutro će se heljda izgledom pretvoriti u običnu kašu - morate je jesti sva dva tjedna. Možda se neće sva voda upiti, a zatim je samo ispraznite i sljedeći put upotrijebite malo manje tople vode.

Postoji još jedan način za pripremu takve kašice, ali u termosici. Trebat će samo 35-40 minuta.

izbornik

Najčešća metoda: uz bazu, odnosno heljdu (i doslovno je možete jesti koliko god želite), možete popiti i jednu litru 1% kefira s manje masnoće (ali ne više, manje je moguće). Kefir možete piti odvojeno, a možete i oprati heljdom. Ako osjetite snažan osjećaj gladi (obično na početku), tada prije spavanja možete popiti još jednu čašu kefira. Možda ćete htjeti odbiti nastavak dijete, ali dobar, i što je najvažnije, brz rezultat pomoći će vam da nastavite s gubitkom kilograma.

Osim pijenja vode (uvijek negazirane i ne mineralizirane) i zelenog čaja, također možete osjetiti glad, a prirodni sokovi daju suprotan rezultat.

Heljdina dijeta sa suhim voćem

Vrlo često se zbog nedostatka šećera tijekom dijete mogu pojaviti umor i osjećaj slabosti. Štoviše, na kraju drugog tjedna dijete, heljda s kefirom može dosaditi. Izlaz postoji - dodajte kaši zdravo suho voće: suhe šljive, grožđice, suhe marelice, jabuke. Ali znajte se suzdržati, u kašu treba dodati oko 5-6 komada suhog voća. Slična je opcija zaslađivanje kašice medom (dovoljna je jedna žličica).

Kako jesti nakon heljdine dijete

Ne trebate dugo govoriti i opisivati da ako odmah nakon dijete pojedete sve i samo nasrnete na slatkiše, kolače, onda je, naravno, izgubljena težina (tko ima 8, a tko svih 12 kilograma) vratit će vam se za mjesec ili dva (može se vratiti više od 12 kg). Stoga morate revidirati svoj izbornik. Dva tjedna, dok ste bili na dijeti, možete znatno smanjiti apetit i više nećete htjeti jesti tako često i toliko. Nakon dijete, glavna stvar je zaustaviti se i ne prejesti se.

Ovo je osnovno pravilo koje će pomoći u konsolidaciji rezultata. Ali ako ste odjednom pojeli više nego što vam treba, napravite dan posta, poput heljdine dijete, prema jednoj od dvije mogućnosti. Bilo bi korisno ako malo smanjite konzumaciju slatkiša. Također zapamtite: trebate piti više tekućine (čista voda, kao i čaj). Pridržavajući se ovih pravila, ne samo da ćete učvrstiti rezultat, već ćete i dalje gubiti na težini.

Rezultati prehrane

Naravno, rezultati prehrane su isključivo individualni i reakcija svakog organizma je različita. Ta se tendencija obično iznosi: što je veća težina, to su bolji rezultati prehrane. Ako ova dijeta nije za vas, tada će se rezultat izgubiti 3-4 kilograma. No, čak i uz manje poremećaje u prehrani, prehrani, možete se sigurno riješiti 4-6 kilograma (većina slučajeva).

Rekord je bio sljedeći rezultat: u dva mjeseca osoba je izgubila 59 kilograma (sa 125 na 66). Ako je težina dovoljno velika, tada možete izgubiti 15 kilograma za 14 dana.

Ako govorimo o količinama, tada možete smršavjeti za dvije veličine (ovo je obim četiri centimetra ili čak i više). Prekomjerna težina ide svugdje, to jest ne samo na bokove ili trbuh, što znači da ova vrsta prehrane pomaže smanjiti obujam prsa, struka i bokova.

Vrlo važan aspekt: hoće li se koža nakon takve prehrane jako opustiti, uostalom, potrebno je oko 12 kilograma? Odgovor će biti vrlo sretan - ne! Naprotiv, koža će se zategnuti.

Kontraindikacije za heljdinu prehranu

Svaka dijeta ima svoje nedostatke. Kada započinjete heljdinu dijetu, obratite se liječniku, jer je to zaista važno. Za početak posjetite terapeuta.

Heljdina dijeta kontraindicirana je za:

  1. trudna žena,
  2. dojilje,
  3. dijabetičari (bilo koji oblik,
  4. ljudi koji izvode visoke tjelesne aktivnosti,
  5. čirevi i pacijenti s problemima gastrointestinalnog trakta,
  6. hipertenzivni bolesnici,
  7. ljudi koji doživljavaju jak stres i depresiju,
  8. ljudi s bubrezima, zatajenjem srca,
  9. ljudi koji su operirani na trbušnim organima,
  10. u nekim slučajevima ljudi koji odgovaraju ovom opisu mogu slijediti heljdinu prehranu, ali uz dopuštenje i pod nadzorom liječnika.

Prednosti i prednosti heljdine prehrane

Ne trebate se ograničavati u količini pojedene kaše, odnosno u bilo koje vrijeme (samo ne 4 sata prije spavanja).

Tijekom dijete i gubitka kilograma nećete osjetiti veliku vrtoglavicu, opći umor, letargiju, pospanost, što je često popraćeno i drugim dijetama.

Dobra učinkovitost i rezultat: u prosjeku možete izgubiti više od 7 kilograma (česti su slučajevi kada je osoba u prvih sedam dana izgubila 10 kilograma odjednom).

Izvrsna, pa čak i vrlo visoka stopa mršavljenja - osjećaj lakoće postat će sve jači svakim danom.

Heljda sadrži puno vlakana, a to pomaže očistiti tijelo, odnosno crijeva i jetru, čak i tijekom dijete.

Žene! Možete čak smanjiti pojavu celulita!

I još jedna vrlo važna točka: poboljšat će se vanjska voda kože i noktiju, što je gotovo nerealno ako se pridržavate različitih dijeta. To je zbog činjenice da heljda sadrži puno vitamina B, biljnih bjelančevina, što zauzvrat normalizira metabolizam i omogućuje čišćenje kože.

Mane heljdine prehrane

Nažalost, nije za svakoga. Stoga se tijekom dijete može pojaviti osjećaj slabosti, umora i glavobolje. Za početak možete isprobati ovu probnu opciju: napravite post na heljdinoj dijeti. Ako lako nestane, možete "isprobati" dijetu.

Ova je dijeta dovoljno duga, ali vrlo učinkovita - tijelo se brzo obnavlja i navikava na novu prehranu i režim. Imat ćete porast vremena prije početka debljanja (ako ono započne).

Heljdina prehrana prilično je okrutna u smislu ograničenja, odnosno nije raznolika. Možete koristiti samo heljdu i kefir.

Ako ste isprobali ovu dijetu, ali težina je još uvijek daleko od željenih brojki, tada ovu dijetu možete ponoviti tek nakon mjesec dana. Ranije - kontraindicirano.

Krvni tlak se može smanjiti tijekom dijete.

Heljda sadrži puno bjelančevina, koje je lako probaviti. Ali ovaj je protein biljnog podrijetla i ne može biti jednaka zamjena za ribu ili meso. Zato ne pokušavajte sjediti na takvoj dijeti dulje od dva tjedna.

Kronične bolesti također se mogu pogoršati tijekom takve prehrane.

Pa, vitamini, zajedno s mikroelementima, malo ulaze u tijelo. Ovaj se nedostatak može ispraviti uzimanjem multivitaminskih pripravaka.