Dijeta "Omiljena": nijanse, pregledi, rezultati

"Omiljena" dijeta popularna je tehnika mršavljenja. Poprilično se teško pridržavati toga, ali rezultati će ugoditi. Kako slijediti "omiljenu" dijetu? Recenzije, rezultati, nijanse, jelovnici.

Bit prehrane

mjerenje struka dok slijedite svoju omiljenu dijetu

Potrebno je tjedan dana slijediti dijetu. Svaki dan morate jesti određenu hranu. Odnosno, tijelo se svakodnevno obnavlja za preradu različitih tvari i to dovodi do aktivnog sagorijevanja masti.

Dakle, prvi, treći i šesti dan se piju. Možete piti nemasni kefir, razne svježe cijeđene sokove, juhe (uključujući meso), žele, kompote, mineralnu vodu, čaj, kakao, mlijeko, jogurt za piće, kavu (u malim količinama). Naravno, morate piti čistu vodu. Ubrzava metabolizam, pomaže u čišćenju crijeva.

Drugi dan je povrće. Na ovaj dan možete jesti pirjano, svježe i kuhano povrće. Ne možete soliti povrće. Ali možete dodati različite začine. Krumpir treba napustiti, a prednost treba dati krastavcima, rajčici, kupusu, tikvici, patlidžanima, mrkvi. Što možete skuhati? Salate, juhe, gulaši, grickalice.

Četvrti dan dijete voćni. Dopušteno je jesti različite bobice i voće. Na jelovnik svakako trebate dodati citruse, ananas, jabuke. Možete jesti banane, ali u ograničenim količinama. Možete napraviti voćne salate, smoothieje, deserte.

Petog dana dijete morate jesti proteinsku hranu. To su jaja, riba, bijelo kuhano meso, plodovi mora. Možete jesti i jogurt. Sol treba koristiti minimalno, ali je bolje odbiti. Na ovaj dan morate popiti dosta čiste vode.

Sedmi dan je mješovit. To jest, možete jesti svu hranu koja je bila dopuštena tijekom cijele dijete.

Korisni savjeti, rezultati i recenzije

Prema recenzijama, najteži dio ove dijete je izdržati prvi dan. Kako vas ne bi mučila slabost, glavobolja, vrijedi se suzdržati od tjelesne aktivnosti i konzumirati više mesnih juha. Također je vrijedno planirati nešto zanimljivo za ovaj dan. To će odvratiti pozornost od želje da stalno jedete i ugušiti osjećaj gladi.

Na proteinski dan morate piti više čiste vode. Ako je to teško, u čašu možete dodati krišku limuna. To će poboljšati okus.

Na dan povrća, voća i proteina vrijedi pripremiti raznovrsnija jela od dopuštenih proizvoda. To će vam pomoći da ostanete na dijeti.

Vrijedno je zapamtiti kontraindikacije. Ne možete se pridržavati ove prehrane za probleme s bubrezima, dijabetes, hipertenziju i hipotenziju, stres, zatajenje srca.

Rezultati prehrane su impresivni, možete se riješiti 2-4 kg. No, kako bi ih sačuvali, potrebno je pravilno napustiti prehranu. U roku od sedam dana morate jesti više povrća, proteinskih proizvoda. Porcije bi trebale biti male. I tada biste se trebali pridržavati pravilne prehrane. Odnosno, jedite manje slatke i bogate hrane, kuhajte jela nježnom toplinskom obradom i ne prejedajte se. Osim toga, pozornost treba posvetiti sportu. Možete izabrati bilo koju tjelesnu aktivnost (trčanje, aerobik, plivanje, hodanje).