Dijeta Omiljena, iako je stroga: kako izdržati 6 postom dana na različitim proizvodima

Zašto dijeta zove omiljena — svi se pitaju. Teško je zamisliti da je iz nje netko može biti bez uma, jer se prenosi ona je vrlo teška, a glad je prisutna stalno. Međutim, njegova velika prednost koja prekriva sve nedostatke, je pravi učinkovitost. Sastoji se od uzastopnih mini-mono-dijeta u trajanju od jedan dan, to zaista pomaže da izgubite težinu.

dijeta omiljena

Što se događa mršavljenje

Budući da dijeta uključuje dva sustava napajanja — zasebne i piće, ona se aktivira odmah u dva smjera:

  1. Odvajanje prehrana isključuje iz prehrane masne hrane i ugljikohidrata. U želucu se ne miješaju proizvodi različitih prehrambenih kategorija, što poboljšava svoj rad.
  2. Piće rukovanje dana proizlaze iz tkiva, tekućine i daju osjećaj lakoće.

Na prvi pogled, spajanje dvaju tako najučinkovitijih sustava u okviru jedne prehrane trebao bi dati odlične rezultate. Međutim, upravo to postaje kamen spoticanja u znanstvenim krugovima. Mnogi stručnjaci tvrde da je striping može negativno utjecati na rad želuca, vratiti koju onda će biti vrlo teško.

Opis mono-dijeta dana

Za svaki pojedini dan omiljena dijeta postoji poseban popis proizvoda dopuštenih za uporabu. Tablica reći što se može jesti u različitim fazama:

Dnevne porcije nisu navedeni, jer nije ograničena okvirom. Ali ne vrijedi cijeli dan ad overeat dozvoljenom hranom. U procesu mršavljenja uvijek mora biti prisutan lagani glad.

Prednosti i mane

Još prije nego što na nju sjesti, poželjno je uzeti u obzir sve prednosti i mane.

Dostojanstvo

  • Ona je efikasna, jer omogućuje izgubiti svakodnevno od 700 gr do 1 kg težine;
  • ne treba se upuštati brojanja kalorija;
  • dopuštenih proizvoda možete jesti koliko želite;
  • nema povraćanje, umor, pospanost, glad, psihološku nelagodu (prilično kontroverzno odobrenje);
  • intenzitet pilule;
  • možete odabrati minimalno trajanje (6 dana), i to je sasvim kratkotrajan;
  • izbornik se može prilagoditi prema svojim ukusu željama;
  • zahvaljujući piti dana, mogu se dobro očistiti organizam;
  • među prednosti i zove ravnotežu prehrane, ali obično mono-dijetaы ne razlikuju takvih karakteristika.

Nedostaci

  • Toleriraju;
  • dovodi do ozbiljnih crijevne gubitak svijesti;
  • ne uvijek na snazi;
  • izaziva skokove krvnog tlaka;
  • pri odabiru duže vrijeme (više od 2 kruga) će se znati manjak minerala i vitamina.

To nije opće prihvaćena načela. Ovdje mnogo ovisi o pojedincu. Za nekoga će to biti na snazi, a netko će dobiti nagradu samo neugodne posljedice u obliku želučanog poremećaja.

Kome je to štetno

Dijeta omiljena postoje posebne kontraindikacije:

  • dojenje;
  • trudnoća;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • dijabetes;
  • problemi s GIT;
  • bolesti bubrega;
  • istovremeno lijekovima;
  • poremećaja u radu endokrinog sustava;
  • rehabilitacijski period.

Da nisu razočarani, ako imate bilo kakvih problema sa zdravljem obvezno posavjetovati s liječnicima. Ako u procesu mršavljenja je počeo napade gastritisa, vrtoglavica, zatvor, ne prikažite sobom — pokupiti nešto više nježni.

dijeta dijeta

Meni se čine

Izbornik se sastoji samo odobrene za svaki dan proizvodi za određenu mono-dijetaы.

Klasični izbornik za tjedan dana

Svake godine za valentinovo dijeta detaljan meni za 7 dana će se orijentirati s izborom proizvoda i jela. Ako je veličina porcija u tablici nije naveden, znači, nema ograničenja, ali još uvijek ne isplati se prejesti.

Procijenjeni rezultati, koji se može izdati 7-dnevna omiljena dijeta — minus 7 kg.

Teško meni za 2 tjedna

Nije sve do 6 dana mono-dijeta, pa čast i hvala onima koji se odlučio na 14 dana sličnoj štrajk glađu. Meni za nju mora biti pažljivo planira, jer uključuje dodatne proizvode s vitamin sastav za održavanje snage.

7 i 14 dana su pozvani u ravnoteži. Oni su dizajnirani za izlaz iz prehrane je glatka — to će osigurati da se težina ne vrati. Jedite male porcije, kako ne protežu na želudac. Večera — 3 sata da spavanje.

Ako uklonite iz ovog izbornika 7 i 14 dana, dobijete dijeta omiljena na 12 dana, ali iz njega teško izaći, ne upišete opet težinu. To je prilicno tezak izbor, ali se može dati na izlazu do 10 kg izgubljene težine.

U potrazi za receptima

Da dijeta nije činilo se da je siromašan, ne treba jesti samo sirovo povrće ili samo voće. Otkrijte ukusni recepti jela koja se skladno uklapa i u dijetu.

Dijetetski koktel

Piće dana dijeta omiljena uvijek čini da se najviše dosadna i teška. Ali tko zabranjuje razrijediti ovu dosadu ukusna koktelima? Da, u njima će se predstaviti povrće i voće, ali je u tekućem obliku, koji omogućuje ovaj sustav mršavljenje. Jedino ograničenje — oduševiti se ne može više od 250 ml napitka na dan.

Sastojci:

  • 2 cvatovima brokule;
  • 2 kriške ananasa;
  • 2 cvat cvjetače;
  • zelena hlađenje čaj — do najviše razine u posudi blenderu.

Priprema

  1. Izrezati ananas i kupus.
  2. Staviti sve sastojke u blender.
  3. Ih prelijte čajem.
  4. Miješati 30 sec.

Ovaj zeleni koktel savršeno će se uklopiti i povrća na dan, ako umjesto ananasa dodati malo celera ili šparoga.

Vinaigrette

Sudeći po recenzija, vrlo teško podnosi drugi dan — povrće. To se događa najčešće zato što svi jedu proizvode sirovo i ne smetaju na ukusni jela, na koje treba potrošiti svoje vrijeme, da se ne slomiti. Ovaj recept će morati u ruci. To je dijetetski vinaigrette, jer se priprema bez krumpira.

Sastojci:

  • 3 kom. repe;
  • 2 kom. mrkve;
  • glavica luka;
  • 2 kom slanih krastavaca;
  • pregršt kiseli kupus;
  • šaku svježeg zelenog graška;
  • malo biljnog ulja;
  • 10 gr zrnatim senf;
  • 10 ml jabučnog octa;
  • sol, šećer;
  • zeleni luk.

Priprema

  1. Repe, mrkve skuhajte do blagog stanja, ohladite, očistite.
  2. Luk nasjeckati, pospite sirćetom, dodati šećer, soli. Promiješajte i ostavite u turšiju.
  3. Repe izrezati mali na kockice.
  4. U čaša staviti ukiseljene luk i repa. Prelijte ih marinadom, dobro promiješati.
  5. Narezati mrkvu na kockice — većim od repe.
  6. Nasjeckati kiseli krastavci.
  7. Oprati grašak, dodati u salatu.
  8. Najnovije dodaje kliknuo od soka kiseli kupus.
  9. Odvojeno se priprema za punjenje: miješa maslac sa senfom.
  10. Sve pažljivo je mješoviti.
voćna salata

Dijetetski voćna salata

Svi s nestrpljenjem očekuju voćni dan, ali to ne donosi olakšanje, jer je sočno meso izaziva izlučivanje želučanog soka i jesti želim beskrajno. Nositi se s nezasitne gladi će vam poseban voćni salate.

Sastojci:

  • 1 grejp;
  • 2 zelene jabuke;
  • 2 mandarine;
  • 2 kivija;
  • 1 kruška;
  • značajne limuna.

Priprema

  1. Isperite voće.
  2. Očistiti od kože, sjemena, jezgre.
  3. Izrezati u male kocke.
  4. Pospite sokom od polovice limuna.
  5. Promiješati.
  6. Jesti u roku od 15 min, inače salatu pretvoriti u kašu.

Riblji koncentrata juha

Uistinu bogat dijeta omiljena — proteinskog dana. Tijelo je napokon dobiva meso, riba, plodovi mora, mliječni proizvodi. Od svega toga sorti može se lako kuhati različita jela.

Sastojci:

  • 1 l vode;
  • 300 gr ribe, konzervirane u vlastitom soku;
  • glavica luka;
  • kopar, papar, sol;
  • lovorov list.

Priprema

  1. Nasjeckati luk.
  2. Vilica Mung konzerve, sok ne pražnjenja.
  3. Protivnika baciti u kipuću vodu, luk, paprika, lovorov list.
  4. Staviti ribu. Kuhati 5 min.
  5. Po potrebi posoli.
  6. Prilikom podnošenja posuti kopar.

Ako ste se odlučili za nekoliko krugova dijeta, budite sigurni da pokupiti različite recepte za svaki dan, tako da je tijelo zasićene svime što vam je potrebno.

Pitanja i odgovori

Dijeta omiljena je vrlo popularan, jer zagovara odvajanje prehrana. A to je, kao što je poznato, vrlo je učinkovit za mršavljenje. Međutim, u procesu pripreme i same gladi javljaju različita pitanja, a nutricionista pod rukom ne može biti. Riješiti neke od njih, mi ćemo vam pomoći.

  • Što je bolje: dijeta omiljena ili heljda?

Heljda treba odabrati one koji istinski voli ovaj proizvod i ne boji monotonije prehrane. Na učinkovitost obje dijeta približno isti (gubitak 700 gr na dan), obje odlično čiste tijelo od toksina, obje stroge i prenose je teško. Pa ipak, heljda, kao što mnogi vjeruju, tvrđa, jer skup dopuštenih namirnica je minimalan.

  • Koja dijeta je učinkovitije: omiljena ili 6 latica?

Autorstvo omiljena dijeta je nepoznat, a to je sustav za mršavljenje na 6 laticama razvio poznati nutricionist, tako da se u njoj oseća profesionalni pristup. Ona više pažljivo uravnotežena. To su znanstveno utemeljeni i prihvaćen od strane mnogih dieticians, što se ne može reći o ljubavi. Ipak naizmjenično mono-dijetaы s istovar dana na tekućine može biti opasno za zdravlje.

  • Što možete imati na povrća na dan?
povrće, salata

Salate od bilo kojeg povrća i mahunarki, osim kukuruza i krumpira.

  • Koliko može da se baci?

Za 6 dana možete izgubiti od 6 kg, ali to se događa rijetko. Bolje se osloniti na 3-4 kg. Ako takav sustav napajanja slikati na mjesec dana, rezultati će sigurno biti impresivan, ali evo upiti li ste 5 krugova psihički i fizički — veliko je pitanje. Obilje pitke dana i manjak ugljikohidrata s mastima će izazvati emocionalne kvarova i poremećaja želuca. Stoga nutricionisti ne preporučuju tako dugi rok. Maksimalni smještajni — 2 kruga na 2 tjedna.

  • Da možete popiti piće u dan?

Compotes, puding (ne uvijek preporučuje se), sok bez pulpe, čistu vodu, nemasni jogurt i mlijeko, biljni čajevi, kava bez aditiva, crni i zeleni čajevi. Za ručak — meso, ribe, povrća, mesa, ali ne previše koncentrirana i low-fat. Ako postoji rizik od odugovlačenja, možete zabavljati sebe čašom smoothies ili koktel.

  • Vraća li težinu?

Unatoč obećanjima da težina ne vraća, većina gostiju svjedoče suprotno. Jedino što može da uspori proces — pravi izlaz iz ovog sustava. Ali i on se aktivira samo na kratko vrijeme. Ako na 8-og ili 15-og dana vratiti na uobičajenome dijeta od masne i pržene hrane, rezultati mršavljenje će nestati vrlo brzo.

  • Kako ne slomiti?

Zapravo u svakoj mono dijetu tu prazninu, koju možete iskoristiti u trenucima sloma, kada se čini da je snaga na daljnje mršavljenje već ne. U vodi za piće, dan je ukusan koktel. U povrća — 1 mala krumpir u uniformi, začinjena biljem, češnjakom i nekoliko kapi maslinovog ulja. Voćni može varirati voljen, neka i zabranjen bananom. U proteinskog dana samo da se ražnjići od piletine na suhoj tavi s luk — i od depresije ne ostane traga.

  • Kroz koje vrijeme mogu ponavljati?

Kao što preporučuju stručnjaci, ako su to bili 1 ili 2 kruga — za šest mjeseci. Ako je više — samo godinu dana. Je pravi izbor — konzultirati se sa specijalistom za ishranu, kao što se često može sjediti u omiljenom dijeta za vas. Na snagu pojedinih pokazatelja intervali mogu biti znatno smanjen.

  • Kako jesti nakon dijeta?

Ako vam se svidio mršavljenje na podjelu prehrani, možete upoznati sa svojim načelima bliže, uzmi ih u ruke i stavite dalje u život. To će pozitivno utjecati ne samo na svoj lik (tada izgubljenih kilograma točno ne stignem), ali i na zdravlju. A tako je u roku od 1-2 tjedna nakon dijeta mora imati vruće juhe na ručak, a masna i pržena jela uključiti u meni se postupno i u malim količinama.

  • Mogu li jesti konzervirane grašak?

Poželjna — bolje jesti svježe. Ali ako stvarno želite i sasvim malo — ništa strašno se neće dogoditi.

Hoće li postati omiljena dijeta spas u vašem slučaju, zavisi samo od vas. Morate imati strpljenja, stegnite zona jači i slijediti jasno propisana shemi. Osjećate da break tražite ukusna jela koja će se uklopiti u današnje mono-dijetaу, raduyte sebe novim receptima, pronađite podršku u lice kuće. Samo želju preobraziti će nositi ovaj težak tehnikom.